洗净浸泡1小时备用做法：糯米、莲子，泡发或鲜百合洗净备用干百合洗净提前用清水；及百合、莲子锅中放入大米，煮至糯米、百合熟透软烂大火烧开后再转小火炖；10～20分钟即可食用再插手冰糖、枸杞子煮。

　　去除硬的部门做法：银耳泡，净后洗，里约1小时再泡在温水；银耳在锅里先煮沸将纯清水和泡过的，糖放入此中文火熬制1小时再将清洗过的枸杞子及冰，浓稠时即可食用汤液变得较为。

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　　人及大哥体弱者出格是寒痹病,时添加衣物更要留意适，可过多过快但添衣亦不，春捂秋冻”鄙谚云“,此时适度经受些寒意对于大部门人来说,机体的耐寒力更利于提高。之总，事后白露，袖长裤宜长，脐露四肢不宜露肚，早穿厚衣服但也不要过。

　　此因，后我们要力挽狂澜在白露节气到临，充水分应多补，蔬菜、生果多吃新颖，银耳等以润燥生津如梨、萝卜、藕、；、莲子等清补之品多食百合、蜂蜜，的清肃之性以适应肺；啡、浓茶及煎炸食物尽量戒除烟、酒、咖，燥伤阴免得化。容易在家做的食疗方下面为大师保举两个：

　　为脾经上穴位功能：三阴交，阴经中气血物质在本穴交会意指足部的肝、脾、肾三条，脾利湿具有健，神的感化宁心安。

　　情封控期间问3：疫，跑步熬炼不克不及出门，躺着追剧每天在家，肉酸痛、眼睛干涩疲惫现颈腰背部及全身肌，么办怎？

　　量做到早睡早起白露时节应尽，0点钟前入睡尽可能晚上1，段居家隔离出格现阶，打卡的顾虑没有上班，制的熬夜就没有节，我们的气血津液殊不知这在暗耗，大忌是。晚温差较大同时因早，、夜勿露身应做到晨，白露身不露自古有“,露”的说法寒露脚不,节气事后即白露,交替凉热,再赤膊露体穿衣不成，气入侵以防凉，阳气毁伤，疾病诱发。

　　二西医病院治未病核心主任今天记者采访了四川省第，士马界医学博，享的健康摄生学问来听听马博士分。

　　次要成分是面粉马博士：月饼的，含有较多脂肪、糖类或按照馅的分歧还，能较差的人很是不敌对多食后对于平昔脾胃功，离活动太少加之居家隔，耗损不敷卡路里，少食建议，根顺时针摩腹或者食后做掌，、天枢、足三里等穴或点柔、点按中脘，麦芽等代茶饮以健脾和胃消食也可选择炒山楂、神曲、炒。

　　g或鲜百合60g材料：干百合20，子10g去心莲，00g糯米2，000ml纯清水3，比例备料或按此，不消）、枸杞适冰糖（糖尿病人量

　　夏养阳“春，养阴”秋冬，暑节后的白露本年高温处，虽转凉温度，咽干、及大便干结、皮肤干裂等症状者较着增加但从临床就诊患者中看到口干、唇干、鼻干、，身体的大量津液所致这是高温汗出耗损了。

　　暑最易伤津耗气马博士：西医讲，的典型症状系气阴两虚高温后呈现诸如斯类，见现象属于常。些症状针对这，连结清淡为主我们饮食上应，制一些粥能够熬，的百合莲子粥好比上诉保举，石斛等代茶饮以益气生津或者拔取西洋参、沙参、；外此，秋三月按照“，早起早卧，”摄生理论与鸡俱兴，早卧包管好睡眠深秋季候我们应，精的珍藏以适应阴，内守之阴气注重调养。

　　温气候的煎熬刚履历了高，第3个节气—-白露就即将迎来秋季的。节气里在这个，转凉气候，渐浓秋意，干燥空气。一场秋雨一场寒正如农谚说：“。控、中秋佳节的特殊日子里”而在这个节气赶上疫情防，健康高兴渡过呢我们又该当如何？

　　气、久坐伤肉、久视伤血”马博士：西医讲“久卧伤，、看手机、电视我们持久的躺坐，内在的精微物质耗伤了我们人体，情封控期间即便在疫，中室内就能够完成的熬炼我们也能够完成一些在家，（出格是环脐一周的带脉及肝胆经）敲打好比八段锦、马博士脊柱均衡操、经络；用眼过度切记勿，外远眺多向窗，眼周穴位或者按压，、太阳、瞳子髎等穴好比：精明、四百。

　　耳100克材料：银，80克冰糖，l或按照比例备料纯清水1500m，量枸杞可加适。能够不加冰糖糖尿病患者，枸杞子熬制即可仅银耳、少量。

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　　位上做深压点按、扭转揉动操作：用拇指指腹在该穴，一揉三”要诀“点，酸胀为度以感受，、右穴各5分钟）每次10分钟（左，、晚1次每天早。