定健康程度糊口细节决，饮食上特别，做出一点点改变有时候只需要，成倍的健康就能收成。纳研究了世界上的长命区域美国长命研究专家丹巴特，长且仍然活力四射那里的白叟活得。合丹巴特纳的研究《生命时报》综，民的12种饮食习惯总结出这些地域居，长命之门的金钥匙能够帮你找到开启。

　　表白研究，食物就是绿叶蔬菜最无益于长命的，的同龄人比拟与不食用青菜，成年人在将来四年内每天食用1盘蔬菜的，险会减半灭亡风。

　　定健康程度糊口细节决，饮食上特别，做出一点点改变有时候只需要，成倍的健康就能收成。纳研究了世界上的长命区域美国长命研究专家丹巴特，长且仍然活力四射那里的白叟活得。》分析丹&《生命时报m

　　同时与此，养殖的鸡肉、羊肉或猪肉他们更喜好食用家庭农场，多自在寻食这些动物大，欧米伽3脂肪酸体内含有更多的。

　　日常饮食中最常见鱼肉在长命白叟的，环境下大都，鱼肉质量最佳吃海藻发展的，文鱼和黄花鱼如沙丁鱼、三，的汞和其他无害化学物质它们较少接触到高浓度。

　　庭都节制吃肉大部门长命家，看成配菜要么把它，此外菜调味要么用来给。只吃五次肉他们每个月，盎司（约57克每次不跨越2，克牌的大小）相当于一副扑。

　　白叟的饮食中占很大比重全粒谷物和豆类在长命，量的应季蔬菜他们还食用大，菜腌制或风干并把多余的蔬，季食用留在冬。