质易肥胖痰湿型体，高尿酸、高血糖易呈现高血脂、，患者容易痰多慢支炎慢阻肺；

　　的偏性调度人体气血阴阳的盛衰（六）中药保健是操纵中药天然。、体质、季候的差别服用中药应留意春秋。

　　津法：每日清晨（三十五）咽，抵住上颚用舌头，舔动上颚或用舌尖，满口时等唾液，次咽下分数。于消化有助。

　　对应药食配方调度西医体质辨识与，研究院”小我核心“AI舌诊”协助完成能够参考微信小法式“世界中联西医科学。

　　腹法：每次饭后（四十一）摩，部顺时针标的目的按摩30次摆布用掌心在以肚脐为核心的腹。助消化可帮，腹胀消弭。

　　料一条5g开水冲服一杯取康美华黄精百合固体饮，3杯即可每日1-，有乌梅内含，精黄，竹玉，椹桑，合百，叶桑，草甘。阴感化的药材等具有补肾滋，变体质不反弹长服无毒改。腻、火辣食物少食寒凉、油。

　　面法：每天清晨（三十六）搓，双手搓热，两侧自下而上以中指沿鼻部，向两侧分隔到额部两手，而下经颊，10余次可频频，轻发烧为度至面部轻。部苍白光泽能够使面，委靡消弭。

　　球自左至右动弹10余次（三十八）运目法：将眼，动弹10余次再自右至左，歇息顷刻然后闭目，4～5次每日可做。肝明目能够清。

　　：春季、夏日宜晚睡早起（十六）四时起居要点，早睡早起秋季宜，早睡晚起冬季宜。

　　料一条5g开水冲服一杯取康美华葛根甘草固体饮，3杯即可每日1-，有葛根内含，苓茯，梅乌，苏紫，合百，芷白，齿苋马，草甘。阴感化的药材等具有补肾滋，变体质少反弹长服无毒改。、清淡食物少食寒凉。

　　料一条5g开水冲服一杯取康美华芡实百合固体饮，3杯即可每日1-，有山药内含，枣大，椹桑，合百，皮橘，实芡，芝麻黑。阴感化的药材等具有补肾滋，变体质不反弹长服无毒改。、清淡食物少食寒凉。

　　：每天清晨睡醒之时（三十三）叩齿法，上下叩合把牙齿，齿30次先叩臼，齿30次再叩前。牙齿坚忍有助于。

　　涵盖健康与疾病的全程（五）西医治未病思惟，：一是“未病先防”次要包罗三个阶段，病的发生防止疾；病防变”二是“既，病的成长防止疾；后防复”三是“瘥，病的复发防止疾。

　　绪以达到身心平和平静、情感高兴的摄生方式（二十七）情志摄生：通过节制和调理情。

　　：按照小我体质类型（二十八）饮食摄生，饮食体例通过改变，适的食物选择合，康的摄生方式从而获得健。

　　型体质血瘀，斑、舌面呈现瘀点瘀斑容易疤痕遗留、面部长，、黄褐斑等关系亲近与中风、心梗、痛经；

　　药食同源（七）。子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞。

　　料一条5g开水冲服一杯取康美华薏苡荷叶固体饮，3杯即可每日1-，薏苡仁内含有，苓茯，叶荷，竹叶淡，小豆赤，根芦，公英蒲。变体质不反弹长服无毒改。辣刺激、油炸食物及香辛调味品日常饮食还应避免过多摄入辛。

　　生果、禽肉等养分要素的平衡搭配（十七）饮食要留意谷类、蔬菜、，食偏嗜不要偏。

　　用双手十指插入发间（三十七）梳发：，指梳头用手，按搓头部畴前到后，0～100次每次梳头5。疏通气血有助于，思维清醒。

　　来维护健康、加强体质、耽误寿命、延缓衰老的摄生方式（二十九）活动摄生：通过操练西医保守保健项目标体例，、八段锦、五禽戏、六字诀等常见的摄生保健项目有太极拳。

　　摩法：每日临睡前（四十二）足心按，按摩足心以拇指，按摩100次顺时针标的目的。肾的感化有强腰固。

　　联西医科学研究院作者简介：世界中，合会董事长单元原世界针联联，西医健康征询平台创始人微信小法式“世界中联”，平台联盟创始人互联网西医医养，识与评估创始人在线AI体质辨，教育联盟创始人西医健康全民，联盟创始人互联网康养，体饮料冲剂创始人康美华九种体质固，医健康办理师培训基地中国民族医药协会中，。搜狐前往，看更查多

　　法：在吸气时（四十）提气，连同会阴上升稍用力提肛门，后稍，呼气放下在慢慢，5～7次每日可做。气的运转有益于。

　　的特征制定适合本人的日常摄生方式（三十二）体质摄生：按照分歧体质，质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种常见的体质类型有安然平静质、阳虚质、阴虚质、气虚。

　　料一条5g开水冲服一杯取康美华葛根桃仁固体饮，3杯即可每日1-，有葛根内含，楂山，仁桃，苓茯，梗桔，皮橘，桂肉。瘀感化的药材等具有活血化，变体质不反弹长服无毒改。、清淡食物少食寒凉。

　　料一条5g开水冲服一杯取康美华人参茯苓固体饮，3杯即可每日1-，有人参内含，苓茯，药山，草甘，眼肉龙，精黄，皮橘，枣大。健脾补气等具有，感化的药材益气固表，变体质不反弹长服无毒改。凉食物少食寒，劳顿过度。

　　期、哺乳期和更年期等心理周期（二十一）妇女有月经期、怀胎，各有特点摄生保健。

　　、常感应肢体疲软乏气力虚型体质常声音低弱，慢性委靡分析征的人多见于亚健康形态、；

　　医摄生保健（一）中，理论指点下是指在西医，防疾病、延年益寿目标的保健勾当通过各类方式达到加强体质、预。

　　：按照西医经络理论（三十一）经穴摄生，腧穴的功能主治按照西医经络和，、按摩、活动等体例采纳针、灸、按摩，和阴阳的摄生方式达到疏通经络、调。

　　、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打（九）自我穴位按压的根基方式有：点压。

　　料一条5g开水冲服一杯取康美华香橼紫苏固体饮，3杯即可每日1-，有薄荷内含，叶桑，苏紫，花菊，橼香，皮橘，卜萝，芽麦，手佛。阴感化的药材等具有补肾滋，变体质不反弹长服无毒改。、清淡食物少食寒凉，情舒畅连结心。

　　料一条5g开水冲服一杯取康美华益智山萸固体饮，3杯即可每日1-，山茱萸内含有，药山，姜干，桂肉，盆子覆，苏紫，苁蓉肉，精黄，智仁益。温经散寒等具有，感化的药材益气固表，变体质不反弹长服无毒改。冷硬食物少食生，保暖留意。

　　耳法：两手掩耳（三十九）凝，头5～7次垂头、仰。脑清净可使头，邪念驱除。

　　料一条5g开水冲服一杯取康美华黄芥橘皮固体饮，3杯即可每日1-，有茯苓内含，菔子莱，苏籽紫，芥子黄，药山，皮橘，梗桔，草甘。健脾利湿等具有，感化的药材化痰祛湿，变体质不反弹长服无毒改。、清淡食物少食寒凉。