议洋葱式穿衣法秋分节气后建。差大的时候好比迟早温，一层一层添加要留意衣服，高的时候半夜温度，一层减衣服要留意一层，来的时候受凉如许避免冷风，完全降的时候出汗太多同时也避免温度还没有。要关心气候的变化所以这个时候我们，和身体弱的人特别是老年人。

　　吐、腹痛、腹泻等症腹部受寒容易惹起呕，负气血欠亨瘀滞经脉，则痛欠亨。痛经的人群特别需要留意有胃病史、慢性腹泻、。

　　人体的血管严重寒冷容易导致，血凝滞使得气，挛缩血脉，失养心脉，缺血性心血管疾病的发生从而会惹起血压的波动及。血管疾病患者所以对于心，老年患者特别是，意保暖要注。

　　持用热水泡脚①泡脚：坚，脚冰凉、温暖全身能无效地缓解手。入生姜、花椒若在热水中加，散寒的功能可加强祛风。

　　关节炎等骨关节疾病的人群有类风湿性关节炎、骨性，腿”会痛苦悲伤加剧受寒时“老寒，腿部保暖故应留意，受冻不宜。

　　要有讲究之外不只仅是穿衣，要选择一些慢跑、快走我们在户外活动的时候，太多汗不要出，循序渐进活动要。

　　转凉气候，动比力大气温的波，易伤阴燥容，会由于肝阴不足有一些人可能，炎、头晕的环境呈现了怒火上。

　　最养人秋藕，养阴润燥生食能够，舌燥的问题缓解口干。上一点蜂蜜若是藕再加，藕蜜糕做成，缓解秋燥既能够，解便秘问题也能够缓。

　　阳、秋冬养阴”西医讲“春夏养，阴长阳消的季候是由于秋天是，阴为次要以养。时同，主收秋天，收敛万物，之后秋分，五运六气理论中在西医的六气，金主气的时节到了阳明燥，的理论中在西医，是大肠手阳明，明是胃足阳，燥金金肺属，肠相表里肺与大，、庇护肠道健康为主因而摄生应以养肺，金渡秋凉培土生，摄生健康，和的食物以庇护脾胃饮食上能够选择温。

　　生吃即可一般人，虚寒的人最好蒸熟后吃小孩或是脾胃弱、体质，梨肉一路放到锅里煮水喝也能够把梨皮削下来与，、喝汤吃梨肉。

　　是人体脏腑的反射区②按摩脚掌：脚掌，运转、改善足部冰凉的环境经常按摩脚掌可刺激气血。脚掌上的穴位若是记不清，稠密的按压可全体进行，一个处所每按压，秒~5秒逗留3，恢复温暖直至足部。

　　的时候来熬炼尽量选择晚上，意早睡早起所以要注，阳气的生发早起有助于，于阳气的收敛早睡也有助，邪的侵袭避免寒。

　　肪少、保暖性差足部皮肤薄、脂，肤温度偏低所以足部皮，到寒邪的侵袭也最容易受。

　　腹痛、食欲不振、消化欠好良多人受凉当前呈现腹泻、，好的健脾止泻白扁豆有很，湿的感化还有益。的一个可以或许养脾胃山药粥长短常好，肺补肾的食材同时还可以或许补。

　　到100克的干山药做法：选择50克，豆一路熬成粥再配上白扁，解腹泻能够缓，持久腹泻特别是。

　　的人呼吸道的防御功能比力差患有哮喘、支气管炎等疾病，浑水摸鱼寒邪容易，喘等症状加重导致咳嗽、气，病的康复晦气于疾。

　　大师要记住专家提示：，相对的秋冻是，绝对的不是，及承受能力进行调整大师应按照小我体质，就应及时添加衣物在身体感应寒意时，盲目受冻切不成。

　　刺激很是敏感肠胃对寒冷的，加害胃肠冷空气，行不畅气血运，胃疾病复发易导致肠，腹痛、腹泻等症状容易惹起吐逆、，呈现传染性的秋季腹泻校园内的学生还容易。疡病人受寒冷刺激后特别是慢性腹泻、溃，严峻的并发症可能会激发更。

　　晚睡前将双手搓热② 搓腹法：每，放在肚脐上左手手心，左手手背上右手放在。标的目的搓摩腹部约10分钟然后绕着肚脐按顺时针。缓解腹部受寒惹起的不适持久对峙不只可无效地，、防止腹泻、便秘还能够调度脾胃。

　　尽量避免穿戴露脐装及低腰裤① 穿马甲：女性在秋季应。女性及肠胃欠安的人群白叟、小孩、寒性体质，时穿一件马甲不妨在出门，腹部受寒避免腰。

　　润燥、清热化痰的感化西医认为梨具有生津。梨生津解渴间接生吃，肺止咳熟吃润。