凉意很较着秋季的迟早，般出汗较多熬炼时一，会受凉伤风稍不留意就。季候这个，处在收敛内养阶段人体阴精阳气正，此因，不宜过大活动量，温和为佳以舒缓，汗过多防止出，耗损阳气。“收”活动宜，、勾当量不大的项目最好选择轻松平缓，打太极拳、做八段锦等好比健步走、瑜伽、。

　　少吃辛辣发散之品饮食宜“收”是指，、肉桂、花椒等如辣椒、生姜；时同，等肥甘厚腻之品忌食煎炸烧烤，生湿热不然易，脾胃毁伤，”为虐助“燥，秋燥加重。辛多酸秋宜少，柚子、山楂等酸性食物可多吃葡萄、石榴、，白色食物也可多吃，莲藕、山药、梨子、银耳等甘凉濡润之品如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、。易气阴亏虚老年人往往，热大补之品应忌食大，六味地黄丸可恰当服用，、沙参等养阴润肺之品亦可选择麦冬、百合；应清淡饮食痰湿较重者，清淡勿食；病、皮肤病的人有呼吸系统慢性，虾、螃蟹等应忌食鱼；人应忌食生冷胃部偏寒的，部保暖留意胃。

　　气转凉秋天天，阴长”的过渡阶段天然界进入“阳消。应地相，变化——阳气内收人体脏腑也随天然，体有太多耗损此时不该让身。连系科副主任医师戴幸平说中南大学湘雅病院中西医，一个“收”字秋季摄生重在。

　　认为西医，对应于肺秋在五脏，志为悲肺在，量“收”好表情所以秋季要尽，志平和平静、情感舒畅做到心里安静、神，忧愁感切忌悲，毁伤肺气不然容易。笑宣肺”之说西医有“常，笑一笑经常，张胸廓能扩，发肺气有助宣，情感调理。

　　秋起头从立，作息习惯该当改变，早睡尽量，血压患者特别是高，阳不足而阴不足”属于西医所说的“，要早睡觉所以必然，然纪律均衡血压如许可借助自。选择侧卧为主睡眠姿态可，张口呼吸尽量不要，养收之道以助秋季。认为西医，时间是早上7~9点一天中养肺的最佳，打太极拳、八段锦等有氧活动早起的伴侣们能够选择慢跑、，肺脏功能能健旺。