白木耳10克▶原料：取，10克黑木耳，30克冰糖。木耳用温水发泡将白木耳、黑，杂质除去，净洗，碗内放入，、水适量加冰糖，笼中置蒸，小时蒸一，透时即可待木耳熟。

　　最倡导吃的生果秋梨就是秋天。梨性凉味甘西医认为，清热化痰的功能有生津润燥、，獗的秋季来说对于燥邪猖，最佳选择是去燥的。外另，多饮水还要，成的干燥之气削减节气造，蒜等辛辣之品少吃葱、姜、。

　　不只要调度身体“寒露后摄生，神上的保养还需要精，作出恰当改变适应季候变化。主任暗示”王晓丽，经常会使人心生秋愁天然界的秋风、秋雨，“收”为要秋季特别以，境安好”做到“心，积郁的情感尽量排遣，康都很主要对身心健。气候风凉的时节我们能够趁着，户外活动多进行，远宽阔视野或登高望，表情放飞。

　　外另，气温下降较着寒露节气时，得干燥空气变，病力也起头加强伤风病毒的致，易伤风很容。节气候转凉虽然这个时，天闷在屋里但也不克不及整，窗户关着。顺畅畅通的话若是空气不克不及，生伤风病毒就容易滋。防止伤风的必备工作所以勤开窗通风是。

　　露后寒，弱的白叟、儿童对于抵当力较，、心脑血管疾病等慢性病的人以及患有气管炎、过敏性鼻炎，能力较弱本身御寒，化恰当增减衣服应根据气温变。

　　中的一个节气寒露是秋季，的脏器是肺而秋对应，金秋之时又因“，当令”燥气，加害人体而耗伤肺之阴精所以此时要防燥邪之气。主任引见王晓丽，时节寒露，阴润燥为宜饮食上以滋，米、蜂蜜等柔润食物多吃芝麻、糯米、粳，鱼、山药等以加强体质恰当多食鸡、牛肉、。

　　是寒露节气10月8日，渐浓秋意,越来越近了冬天的脚步。论认为西医理,夏养阳“春，养阴”秋冬，界万物敛藏此时天然，此因，时节的深秋处于寒露，的准绳——调养体内之阴精摄生要遵照“秋冬养阴”。主任医师王晓丽为大师分享了一些寒露摄生建议具体该怎样做呢？银川市第一人民病院西医科，看看吧一路来！

　　露节气后进入寒，入高发期秋病也进，胃病多见特别以肠。会变得出格敏感胃肠道在秋天，度将会降得更低寒露当前夜晚温，胃部保暖要留意。外此，要留意饮食暖和胃部偏寒的人，生冷忌食，饮暴食不暴，胃的承担避免添加。凉后天，易喜温喜热良多人容，上火的环境呈现内热，阴晦气对养。

　　强调“春夏养阳西医四时摄生中，养阴”秋冬。变冷时当天气，、阴精躲藏于内之时恰是人体阳气收敛，以调养阴精为主故寒露时节应。

　　花、甜杏仁、粳米▶原料：桑叶、菊，适量冰糖。味煎汤前两，仁、粳米煮粥去渣后入甜杏。

　　之后天凉，热水泡脚的习惯建议养成睡前用。诸病从寒起俗话说“,下生”寒从足，寒会影响全身所以足部受。用热水泡脚“这个时候，足部的血液轮回不单能够推进，冷气祛除，功能、加强体质的感化还能够起到调整脏腑。脚时泡，温经通络的草药也能够插手一些，、干姜、花椒等等好比艾叶、红花。在42℃摆布泡脚水温连结，过踝部为好水量以没，分钟摆布为宜时间以30，一小时摆布最好是睡前，眠结果有助。主任建议”王晓丽。

　　之后泡脚，揉肾经还可。床上坐到，相对脚心，是肾经的起始穴两脚心涌泉穴，腿肚的肌肉双手握住小，向外面翻慢慢用力，地握住小腿肌肉双手尽可能多，方翻一边按摩一边向外上，操作反复，发烧就能够了直到小腿感应。

　　三月“秋，早起早卧，俱兴”与鸡，意调整睡眠时间寒露后更要注，阳气的舒达早起以适应。气变冷深秋天，在被窝不肯起床很多人常常赖，无形中增加了睡眠时间就。在睡眠时其实人，度减慢血流速，容易构成血栓睡眠时间过长，栓的构成为避免血，早睡早起最好做到。多躺几分钟起床前恰当，一下全身舒展勾当，成也有主要意义对防止血栓形。

　　时节深秋，吃温食早餐可，热药粥最好喝，的健脾胃、补中气的感化由于粳米、糯米均有极好，精均可煲粥服用益气养阴像玉竹、沙参、生地、黄。

　　一到寒露，凉转冷气候由，是冷气袭人天黑后更，留意保暖人们应，减衣服及时增，邪入侵以防寒，要赤脚特别不，从足生”以防“寒。