糙米一、。维生素、维生素E糙米含丰硕的B族，磷等矿物质以及镁、。究发觉最新研，米替代白米只需用糙，型糖尿病风险就能够降低2。外另，一种强力抗氧化物糙米里的谷维素是，胆固醇能降低，癌与其他激素相关的癌症此中的木酚素还能防止乳。

　　评选的超等食物大师都听过国外，是国内买不到可有的工具不，格太贵就是价。志邀请多位养分专家近日台湾《健康》杂，项研究分析多，的超等食物提出最布衣。

　　选择无机糙米专家们建议。了稻麸、胚芽由于糙米保留，“吃到”更多农药反而可能比白米。米做饭用糙，浸泡1小时要先用冷水，2:1的比例蒸煮再将水与米按1.。始不习惯若一开，混糙米煮可用白米。