修真传说之随心所欲老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后弯三次腰，达到但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为重力的作用，食物会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。此外，还有两个加剧胃胀的习惯一定要避免。 一是饭后立即吃水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。如果胃胀严重一直不能够缓解，建议在医生指导下服用胃动力药。（据《大河健康报》）

　　干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20至30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20至30次。此法能练腰腿，增脚力。

　　搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　暖足：俗话说，“暖足凉脑”。暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。（据《北京青年报》）