大连礼品批发市场“夏天多忆此，早晚得秋分。”今天是二十四节气中的第十六个节气——秋分。此后，北半球昼短夜长越来越明显，昼夜温差越来越大。北京老年医院中医科副主任医师李金辉建议，人们养生应遵循阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。

　　“进入秋季，人们易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘等一系列燥症。”李金辉指出，预防秋燥应多饮水，多吃新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄及蜂蜜、银耳、核桃、芝麻、红枣等滋润之品。早上起来，可煮一些滋润的粥类，选择枸杞、百合、山药、茯苓等容易消化的滋补食物，让身体机能顺利适应从夏热到秋凉的过程，且早上喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。

　　秋分之后，气温骤降，人们要及时添衣防寒，避免感冒。“早上用冷水洗脸可增强颜面抗寒能力，晚上回来可用热水泡脚，‘头冷脚热’也是一种养生方式。”李金辉提醒。

　　“秋高气爽，运动必不可少。”李金辉表示，此时养生宜动不宜静，适当的体育锻炼，可以调养肺气，提高脏腑功能，有利于增强组织器官的免疫功能以及身体对外界寒冷刺激的抵御能力，“可以多进行伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。”

　　早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长，李金辉建议人们尽量晚上九十点钟入睡，早上五六点钟起床。秋分节气，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，防护不当，会引发或加重胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，人应适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

　　秋分过后，天气转凉，艾灸可扶助阳气，提高机体免疫力，防病保健。“脾胃虚寒、慢支咳嗽哮喘、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等患者均可艾灸，常用穴位为：气海、关元、足三里等，每天艾灸15分钟，每周3次左右即可。”李金辉解释道。