抽烟①不，支气管炎和肺气肿抽烟会致肺癌、；开窗②勤，扫除湿式，空气新颖连结室内；用排油烟机③厨房使；意保暖④注，和肺部传染防止伤风；常熬炼⑤经，能和肺活量加强呼吸功。

　　居纪律①起，觉或起床按时睡；取右卧位②睡姿，两手放在胸前睡觉忌伏睡、蒙头或将；高度适中③枕头，或过低忌过高。

　　是在活动过程中有氧代谢活动，呼吸与心跳通过加速，对氧气需求的添加以满足肢体肌肉，需达到均衡形态在活动中氧的供。种轻中强度的活动有氧代谢活动是一，身舞、滑冰、打乒乓球、泅水、爬楼梯、爬山等它包罗快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健。

　　心健康的一个主要方面心理健康是每小我身，行为意志等方面表现出来次要从情感、顺应力、。是绝对的客观它的尺度并不，包罗以下几点但具体内容应：

　　业、家庭等方面的精力压力每小我都要面临社会、事，旅途上在人生，很多不顺心如意的事每小我都无法避免，、糊口中的磨练、感情上的失意等等诸如学业上的波折、事业上的坎坷。进行心理调整这些都需要，心理健康形态以连结优良的。

　　抽烟1、；酒过量2、饮；当的服药3、不恰；常的体育熬炼4、缺乏经，动量过大或俄然运；盐饮食、饮食无节制5、热量过高或多；合理的医疗保健6、不接管科学；生顺应不良的反映7、对社会压力产；物节拍的糊口体例8、粉碎身体生。

　　打开门窗①当即，到空气新颖的处所敏捷将中毒者搬，意保暖但要注；情轻者②病，热的糖茶水可让他喝；已陷入昏倒者③病情较重、，病院救治应急送。

　　卵白的主要成分铁是形成血红，起缺铁性贫血人体缺铁可引。肝脏、肾、瘦肉、血铁次要来历于动物的，类、多种蔬菜等以及蛋黄、豆。

　　冠心病、高血压①高脂血症、；：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病②胆囊炎、胆石症、胰腺炎；、乳癌等④肠癌。

　　茶或咖啡①不喝，多工具不吃过，开水或牛奶可饮少量；、洗脚、开窗②洗脸、刷牙；表情安静③睡前宜，虑或冲动避免焦，烈活动不做剧。

　　书写字姿态要规矩(1)二要：①读，一拳一寸”连结“一尺，书本一尺即眼睛离，桌沿一拳身体离，笔尖一寸手指离；小时摆布要歇息顷刻②持续看书写字一，瞭望一会或向远处。

　　品种分歧维生素的，源也纷歧样其食物来，生素的最次要的食物来历以下列举的是几种次要维。

　　抽芽后土豆，葵素的有毒物质能发生一种叫龙，豆的芽上和芽眼部并次要积压在土，起食物中毒食后可引。

　　隔离电源①敏捷，找到电闸时野外无法，、竹竿挑开电线可用干燥绝缘棒；的呼吸、心跳环境②敏捷查抄触电者，急救当场，吸和胸外心脏按摩及时进行人工呼；大夫急救③当即请，急救的前提下或在不中缀，院急救送往医。

　　厂”：①能排泄胆汁肝脏是人体的“化工；接收来的养分物质②加工操纵从肠道；害物质解毒后排出体外③对人体内的各类有。

　　力发育一般智力：智，火速思维，充沛精神，力集中留意，工作进修效率能连结较高的。

　　二第，本身排遣要长于。喜好干的事去做本人，片子、唱歌跳舞等诸如看小说、看。

　　太暗或直射阳光下看书、写字(2)二不要：①不要在光线；路或搭车时看书②不要躺着、走。

　　症、干眼病和皮肤干燥症①缺乏维生素A可患夜盲；维生素D②缺乏，患佝偻病儿童可，骨软化症妊妇可患；乏维生素B2可患唇炎、吵嘴炎、舌炎和阴囊炎③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺；C可患坏血病⑤缺乏维生素。

　　打开门窗①经常，空气畅通使室内，干净、新颖连结空气；用排油烟机②厨房要使，装排电扇茅厕要安；要勤扫除③居室，或先洒水后扫地对峙湿拖把擦地，空气的污染防止尘埃对；室内抽烟④不要在；吊兰、仙人掌科动物⑤居室内养植一些，空气无益处对净化室内。

　　理炊事的准绳如下：①食物多样《中国居民炊事指南》提出合，为主谷类；、生果和薯类②多吃蔬菜；④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉③每天吃奶类、豆类或其成品：，食量与体力勾当要平衡少吃肥肉和荤油：⑤，宜体重连结适；少盐的炊事⑥吃清淡；洁净卫生不变质的食物⑦如喝酒应限量：⑧吃。

　　认识本人①能准确，本人评价；爱糊口②热，充满决心对前途；谦让胁制③长于，宽宠遇人，斤斤算计遇事不；与忧愁等突发事务④能沉着看待欢喜。

　　：①智力发育一般心理健康表示为；知之明②有自；常连结不变、乐观的优良情感③有优良的人际关系：④经。

　　先首，自我胁制要长于。醒的思维连结清，己的情感沉着自，挫缘由总结受，感情上的失意用理智去降服，事大起火火不必为烦心。

　　、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜维生素B2：动物肝脏、鸡蛋。、葵花籽、动物肝脏、玉米面维生素PP：尺度米、花生。

　　要有纪律1、糊口，度用脑避免过，逸连系做到劳；看合作性激烈的活动2、避免加入或观；盐饮食3、低，饮食节制，体重限制，抽烟不，酗酒不；导下合理用药4、在大夫指，-2次血压每周测1。

　　防止高血压①起首要，及时、正轨医治高血压患者应；抽烟②不，酗酒不，饮食低盐，饮暴食勿暴，蔬菜瓜果多吃新颖，③糊口要有纪律连结大便通顺：，足的睡眠包管充，的文娱和体育勾当经常加入力所能及；留意保暖④冬季，洗澡时水温要适宜避免寒冷刺激：，要太长时间不；不愤怒⑤遇事，宽大旷达气度，绪冲动避免情；一次胆固醇和血脂⑥每年按期查抄，应及时就近就医呈现中风前兆时，风的发生以避免中。

　　三第，己的精力承担要长于减轻自。闷的空气走出郁，然的怀抱投入大自。格和其时的表情按照本人的性，人多喧闹风趣的公共场合选择寂静清爽的情况或，的留意力转移本人，人心烦的工作忘掉那些让。

　　、睡眠、工作和进修①影响人的一般歇息；发生临时性减退②使人的听觉，生持久性的听力丧失时间一长就可能发；声情况下③持久噪，神经虚弱病症人还可呈现。

　　四第，心里的豪情要长于渲泄。倾诉心中苦闷寻找贴心伴侣，友的理解寻求朋，结尽快解开让心中的郁，哭的体例来渲泄或者用恰当的。可解除忧伤适度的哭，是欠好的常哭则。

　　组织指出生避世界卫生，适量活动、戒烟限酒、心理均衡健康四大基石是：合理养分、。

　　未熟透时四时豆在，素的有毒物质含有一种叫皂，惹起食物中毒若是食用可。热后可粉碎皂素遇高，此因，定要烧熟煮透吃四时豆一。

　　煤焦油、一氧化碳等无害物质1、烟草烟雾中含有尼古丁、，血压、冠心病等多种疾病可导致气管炎、肺癌、高；污染空气2、抽烟。影响胎儿发育3、妊妇抽烟。

　　护情况的一项主要办法绿化是净化空气、保。二氧化碳、二氧化硫它的感化有：①接收，尘：③调理天气：④降低噪声放出氧气：②吸拥护阻留灰；化情况⑤美，除严重使人消，作效率提高工。。

　　种体例的活动无论做以上何，一春秋)*60％-80％的范畴如使活动核心率连结在(220，代谢活动即为有氧。度的活动3～5次每周可做这种强，---30分钟每次对峙20。防止冠心病、加强体能与耐力有氧代谢活动无益于降血压、，延缓衰老、延年益寿使人的精神充沛、。

　　定量进食①按时，饮暴食不暴；抽烟②不，酗酒不；熏制、油煎食物③少吃腌制、，患胃癌不然易；劳逸连系④留意，观开畅表情乐，溃疡病防止。

　　定的社交能力社交：有一，往适度与人交，适当择友，活中的人际关系能准确处置生。

　　当即遏制勾当①骨折病人应，位简单固定将骨折部；口出血②如伤，布条压迫包扎止血使用绷带或洁净，用止血带止血出血量大可，录时间并记，0．5一1分钟做到每小时放松，缺血坏死防止肢体；露在伤口外面③如骨折端，折端送入伤口内不要就地把骨，起传染免得引；地颠仆骨折的病人④高处摔下或背着，软性担架不要用，轻托直放在木板或门板上应几小我在一个程度位轻，送往病院平稳地。

　　想道德涵养①加强思，理均衡连结心；人、乐于助人的优良个性②培育尊重他人、热诚待；彼此谅解③凡事，为对方着想能设身处地；对峙谬误④敢于，公理维护。

　　常熬炼①经，脏收缩力加强心；③低脂饮食②不抽烟：，体重节制，化、冠心病防止动脉硬；情高兴④心，充沛睡眠，连系劳逸。

　　火的衣服：②烫(烧)伤面积不大时①尽快脱去或剪开被热液渗透或着，泡在冷开水或自来水中应当即将受伤部位浸，．不断到痛苦悲伤减缓时为止也可用湿冷毛巾敷患处，和防止起泡的感化此法有止痛、减轻；膏、清冷油、食醋或鸡蛋清③随后可在伤处涂上烫伤药；呈现水泡④若是，水泡挑破不要把，生传染免得发；经被擦破如水泡已，疱皮撕去也不要将，布敷盖伤处后送病院医治可用消毒纱布或清洁软；伤或烧伤者⑤重症烫，往病院救治应尽快送。

　　意志顽强意志：，耐受力有必然，成奋斗的动力能把坚苦变，蹈厉奋发在顺境中。

　　合理的饮食1、科学，体重节制，肥胖防止；蔬菜生果2、多食，素的摄入添加维生；时少吃糖3、平，吃甜食或少；常熬炼4、经，体检按期。

　　不要跨越2小时①每次看电视，视1小时后持续看电，5—10分钟应起来勾当；安放高度应与旁观者坐时的眼睛高度相分歧②旁观者应离电视屏幕2米以上：③电视机；盏3-8瓦的小灯④室内最好开一，围暗中的强烈对比以减轻屏幕与周，睛委靡有益处这对避免眼。