一本道美丽小护士秋天，空气清爽、气候宜人，是养生保健的好时节。然而，秋季也是一年中天气最干燥、最多变的季节之一，这让我们娇嫩的身体备受“折磨”，稍不留神就容易让人感冒、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适……

　　不过呢，这丰收的季节，大自然给予我们不少健康的“馈赠”，新鲜果蔬、肥美海鲜。所以在饮食上，适当多吃以下天然健康食物，能让你的养生事半功倍。

　　那么这就来说下这个清炒腐竹的美味吃法，因此需要准备干腐竹100克，水发木耳30克，胡萝卜一小段。

　　还有这青椒一小块，盐，金兰素蠔油，食用油适量，芝麻香油一小勺等食材。然后就需要将干腐竹进行提前3-5小时用冷水来泡软了。

　　下面还需要把胡萝卜进行切片，而青椒进行切成粗丝，再把黑木耳进行提前用冷水泡发。而后再起油锅，以此放胡萝卜片进行煸炒。

　　然后再倒入适量的素蠔油后，就可放腐竹来继续翻炒了。最后再放入青椒跟木耳，再添少量的清水，待其烧开后再加一点盐来炒匀即可，而在出锅的时候，还可以加一小勺的芝麻香油来提香。

　　还有这个金兰萝卜煲也是不错的，其做法也是很简单。所以我们需要准备白萝卜、西芹、干笋花、金兰豉油等食材。

　　然后需要将萝卜进行过水下素汤，再将其烧焖15分钟这样，然后再放上洗干净的西芹、干笋花等来收汁，就可成菜了。

　　此外，还有像这海带拌黄豆的吃法也是很棒的，也是很滋补了。你知道吗？黄豆是维生素E丰富的来源，滋补效果很好。

　　此外，海带和黄豆都富含钙，对人体补钙具有一定的作用。而海带还富含微量元素。所以这道菜很是适合滋补。

　　最后再来说下这个八宝甜蜜粥，其具有很好的补中益气、健脾除湿的功效。所以我们需要准备香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，而这薏苡仁、芡实各10克。

　　然后就需要取一个干净的砂锅，以此将除粳米外的所有原料倒入其中了，然后再加水至砂锅2/3处这样，用大火来将其煮沸。

　　然后再改小火继续煎煮45分钟这样，再加粳米同煮至粥熟飘香，最后再依个人口味来调入冰糖适量，即成。