恋之狂主编：呱妈，高级育婴师一枚，母婴从业十余年，分享育儿知识、亲子教育经验.....让你轻松带娃。

　　很多家长说我们给孩子天天补钙，吃钙片、喝牛奶，为什么他还是骨量发育不好？

　　骨量的表面意思是骨头的容量，是一个骨密度的指标，就是在单位体积内骨的数量有多少，矿物质含量有多少。

　　骨量是用来代表骨骼的健康状况，是人体骨骼组织质量的重要标志之一，骨量越大，骨密度越高，骨骼越结实，抵抗外界压力的能力越强，不同年龄段的人骨量是不同的。

　　1、很重要的一个原因是什么呢，当我们身体内维生素D缺乏的时候，钙吸收是不好的。很多家长不能只关注补钙片，不关注维生素D的补充。

　　怎么补，除了补剂以外，最简单快捷的办法就是——晒太阳的问题，这个是跟家人们特别要强调的。

　　现在有空的话就让孩子出去晒太阳。但很遗憾，很多小朋友一天课上下来连出去晒太阳的机会都没有。黑着天出去的，晚上黑着天回来。大概一半以上的小朋友一查维生素D，都是低的。

　　说明还是晒太阳太少了，晒太阳的过程中，维生素D 会在紫外线作用下，通过皮肤转化生长，促进钙的吸收，这个实际上对我们来讲是非常重要的。

　　有数据显示，同年龄、同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比不参加锻炼的身材要高四至十厘米。

　　运动对孩子有很多好处，也是很重要的，促进血液循环，提升肌肉耐力，降低骨质流失，多带孩子出去运动，跑步，跳绳等，对孩子的益处很多

　　钙在消化道呈可溶状态是被吸收的基本条件。维生素C在胃中可形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及沉淀，促进钙的吸收利用。

　　维生素K对治疗骨量低有一定功劳，具有促进骨形成的作用，平时吃的绿叶蔬菜中都含丰富的维生素K。

　　如果过多摄入钙又没能很好吸收，镁还可以与钙竞争性结合草酸盐，避免草酸钙在体内沉积并产生结石。

　　注: 矿物质不同于维生素，维生素短期内大量补充可在产生作用后起到调理和治疗效果，换言之身体也能够吸收和利用。但矿物质一但超过可耐受最高量，身体就难以再吸收。

　　这点想必大家都知道，人体的生长激素是在晚上睡觉时分泌的，尤其在熟睡时分泌达到高峰，所以如果孩子晚上没睡够，生长激素分泌不足就会影响长高了

　　孩子一定在晚上10点前睡觉，这个时间段对孩子修养生息，长高有着重要作用。

　　辅助补钙食物：多吃水果蔬菜，酸枣、猕猴桃、无花果、山楂，樱桃，橘子类。荠菜、菠菜、油菜等

　　如果控照严格意义上的骨量来看，无论对住何脊椎动物，也无论他们是老还是少，骨量都是非常重要的。对人而言，今天我们已经发现，骨量同遗传、营养、运动、日照、保健都有关系。

　　千万妈妈都在看的呱妈养娃小秘诀，你都Get了吗。主编：呱妈，分享育儿知识、亲子教育经验.....在宝宝成长路上，我们亦师亦友亦同龄