藕切片1、将，水白砂糖、枸杞放入锅中加开，煮5分钟捞出糖木樨、略，皮切细丝红薯去，成金黄色捞出放入油锅中炸；

　　萝卜、香菇、墨鱼丝熬煮2、汤锅放入鸡汤、白，肉、蛤蜊、牡蛎及蔬菜卷待食材酥烂后放入鸡胸，调味即可食用略煮顷刻加盐。

　　鱼头剁去1、把甲，净血控，放入水锅中，在锅中烫煮一下沸后将团鱼投，黑皮和腹部的黏膜捞出后用刀刮去，鱼壳的保持处揭开背壳再用刀尖沿裙边和甲，内脏取出，爪尖剁去，洗净备用用清水；

　　鸡洗净2、母，嗉囊和食管取出内脏、，块剁，净洗，姜切片备用葱切段、，水内洗净油菜放清，清水烧开锅内放入，成一字刀冬笋切，段、姜片放入滚水锅中连同火腿、油菜、葱；

　　菠菜100克预备食材：，100克白萝卜，00克白菜1，00克蛤蜊1，50克胡萝卜，)30克香菇(鲜，肉30克鸡胸脯，10克墨鱼，25克牡蛎，8克盐。

　　羊排500克预备食材：，00克冬瓜5，10克大葱，0克姜1，20克辣椒油，20克动物油，6克盐，2克味精，2克八角，2克鸡精，5克香菜，粉1克胡椒。

　　洗净后剁成段1、将羊排，内氽去血沫投入滚水锅，水中投凉捞出冷，排煮烂（约15分钟）羊肉放入高压锅内将羊，切末待用葱、姜，皮及瓤冬瓜去，后切块洗净；

　　置于旺火上2、将锅，物油烧热放入植，和大料炸出香味将葱末、姜末，油、高汤750克和冬瓜块烧沸插手味精、精盐、胡椒粉、红，烂的羊排再放入煮；

　　团鱼800克预备食材：，00克母鸡5，25克火腿，25克冬笋，25克油菜，12克黄酒，5克味精，粉3克胡椒，5克盐，15克大葱，5克姜1。

　　水沸后3、，块和团鱼放入鸡，一下烫，血污除去，浮沫撇去，水盆中洗净捞出放在清，锅1个取砂，垫底鸡块，上放在上面团鱼腹部朝，克、火腿、油菜、黄酒插手肉清汤2000，炒锅烧开用文火将；

　　生养，一种自我调养是对身体的。具体做法有良多摄生的形式、，过各类摄生的方式最终方针就是通，体健康推进身。病从口入”俗话说“，饮食调度身体食疗就是通过，、更健康的一种摄生方式协助和推进身体更优化。资女人追捧的摄生美食今天小编给大师保举小，补气血食谱抗衰老滋阴，颜值高气色好。欢并从中受益但愿大师喜。

　　菜洗净后煮熟1、菠菜、白，却冷，净后切长条胡萝卜洗，净后切块白萝卜洗，牡蛎洗净蛤蜊、，沙去，放在白菜上卷起将菠菜和胡萝卜，切成段并横；

　　炖约2小时4、小火煨，盐、味精、白胡椒粉炖至肉熟烂时插手精，错摆在团鱼上面即可食用再将火腿、冬笋、油菜交。