阴晴不定近来气候，温间频频横跳气温也在凹凸。情焦躁、睡不着良多人因而心，时这，按三阴交穴能够尝尝按。阴肾经、足厥阴肝经交会之处三阴交位于足太阴脾经、足少。揉此穴经常按，肝补肾、安神助眠能够健脾益血、调，夜、容易失眠的人特别适合那些爱熬。小腿内侧定位：在，上3寸内踝尖，侧缘后际胫骨内。

　　心对称按于两耳屏部按摩耳郭：将双手掌，向后至耳根慢慢向下、，结节、至颞部再向上至耳轮，回到两侧耳屏再向前、向下。郭潮红发烧为止悄悄按摩至两耳。

　　个问题：晚上睡觉前文章开首先问大师，？仍是会把握住这个摄生“黄金期”？若是你是后者你城市做啥？抓住一天中最初的时间玩手机、刷视频，是为你量身定做的那这篇文章几乎，就好了照着做；是前者若是你，跟着尝尝那也不妨，有必然好处的对身体也是。多措辞不，进入主题咱就间接，是哪3个动作吧—一路来看看事实—

　　和食指指腹对捏耳穴双指对捏：用拇指，位刺激感化以加强穴。1~2次睡前按压，00下每次1。

　　认为西医，气皆上注于头面五脏六腑之精，阳之首头是诸。经八脉均汇合于头部人体的十二经脉和奇，位有40余个此中的大小穴，位的1/4占全身穴。

　　在三阴交穴位上操作：拇指按，小腿外侧胫骨旁其余四指放于，环形按揉拇指作，点按法并配以。步操作双侧同，5分钟每穴约。持按一按每晚坚，一揉揉，艾条灸一下有前提的拿，敲打打或者敲，交穴带来的奇异感化就会感受到按揉三阴。

　　压外耳道启齿上边凹陷处单指按压：用食指指腹按，的反射区此处有肾，觉发烧、发红为止来回摩擦按压至感。

　　认为西医，丰硕的穴位耳部具有着，压耳部各部位通过拉伸按，五脏的功能能够调理。疗法理论按照西医的耳针，源于此即来。：“以手摩耳轮古代摄生法有言，遍数不拘，修其城廓此所谓，肾气补其，聋聩以防，不睡也亦治。”

　　手指按摩头部每天睡前用，激穴位可刺，部经络疏通头，神、推进睡眠等摄生感化具有开窍宁神、醒脑提。头摄生但梳，简洁易行看起来，讲究方式却也要，能见效刚刚。将手指半弯曲具体操作：先，代梳以指，要将力量浮在指尖上力用在指腹上（不，皮受伤）会使头，正中起头从额前，部、枕部、颈部梳划以平均的力量向头，右两侧再梳左，右至头皮有温热感每晚梳20次左。畴前去后梳留意：要，右两侧再梳左；慢而温和动作缓，痛苦悲伤为宜以不感应。