0 条 1、 【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响简短摄生小常识 100 条 简短摄生小常识 10；泄身体有毒物质2.绿豆能排；悍的抗辐射食物3.蘑菇是最强；细胞免疫抗辐射4.黑芝麻增；免疫细胞凋亡5.海带抑止；疫削减辐射毁伤6.大蒜增免；少皮肤辐射毁伤7.西红柿减；DNA 不受辐射毁伤8.辣椒庇护细胞 。装存放方式2、 【服，：须洗净、晒干后折平你做对了吗？】棉麻类，色最好分隔白色和深。盖棉布或包好丝绸类：须。放樟脑丸易泛黄白色服装不克不及。挂存放勿叠压呢绒类：宜悬。造纤维宜平放化纤类：人，吊挂不宜，装不克不及放卫生球合成纤维的服。季啦换，衣服啦该拾掇！早上最宜：苹果、梨、葡萄等3、 挑准时间吃生果：①。、橘子、山楂、香蕉等②餐前别吃：圣女果。、猕猴桃、橘子、山楂等③饭后应选：菠萝、木瓜。量无机酸富含大，化酶活机能添加消，消化助。神吃桂圆④夜宵安。：1、酒精“偷”走维生素 B14、 你晓得什么偷走你的健康吗。”走维生素 C2、香烟“偷。偷”走多种维生素3、高、低温“。偷”走一般菌群4、抗生素“。”走维生素 A6、电脑“偷。”走维生素 E7、活动“偷，量的维生素 E 弥补剂在大强度活动后需服用适。身边的人吧快快转给。时间不宜过长5、 剩菜，餐为宜以不隔。个小时内吃掉最好能五六 。间过长存放时，释放出化学性毒素食物中细菌就会， 豆乳中打鸡蛋做法不科学通过加热也无法去除 6、。和豆乳中胰卵白酶连系鸡蛋中黏液性卵白易，人体接收的物质发生一种不克不及被，瓶装豆乳：豆乳中有能除掉保温瓶水垢的物质大大降低人体对养分的接收 7、 忌用保温，以豆乳为养料温度适宜前提，大量繁衍瓶内细菌，打包食物必需回锅：冰箱温度只能抑止细菌繁衍3～4 个小时就能使豆乳酸败变质 8、 ，杀灭它们不克不及完全。取出后必需回锅故冰箱中食物。形成不适不然会， 9、 桶装水例如痢疾或腹泻，题多问，买细推敲选择购；要清水，色泽看，淀要不得混浊沉；封好密，泄露无，期莫太久出产日；热嘴冷，替用交，菌再残留免得细。健康祝你！推进酒精分化分泌10、 蜂蜜可，肝脏庇护。因大量喝酒导致的头痛酒后喝些蜂蜜水可解除。用蜂蜜取代糖类做下酒席时也可，酒感化达到解。糊口体例：少食肉11、 十种健康，太阳晒，中行雨，唱歌常，后息饭，起胸挺，坐思静，伦乐天，当车步，善事行。摄生科学，健康身心！生贴士：万物苏醒12、 春天养，以迎阳 气应晚睡早起；活动量添加，汗为宜以微，神愉悦连结精；谢始兴旺新陈代，省酸增甘饮食宜“，脾性”以养，、荸荠、韭菜、菠菜等食大枣、山药、莲子；变化大天气，衣过速切忌减，浑水摸鱼风寒之气，呼吸道等的传染导致伤风、上。健康如意祝你春天。最佳食物】①第一生果：梨13、 【秋季摄生七种。用必然量的梨每天对峙食，解秋燥能缓，润肺生津。果：花生②第一坚。养调气、清咽止咳能够润肺化痰、滋。：百合粥③第一粥。补：山药④第一。饮：黄酒⑤第一。肉：墨鱼⑥第一。菜：莲藕⑦第一。健康愿你！椎病】比来学了 2 招14、 【若何医治颈，好劲椎病完全治，椎肌肉熬炼焦点是颈，动：1 两脚齐肩站立早上对峙 2 项运，上看头向，高举手， 360 度胳膊向后扭转，0 次一共5。紧贴墙2 背，墙向上举起两手平举贴，回落再，0 下来回3。10 分钟只花 5-，好包，极了妙。0 个坏习惯】1、饭后即睡15、 【风险健康的 1；餐合二为一2、早餐午；后松裤带3、饭；床先叠被4、起；西、揉擦眼睛5、眯眼看东；忍小便6、强；、盆、杯等餐具及生果7、用毛巾擦干锅、碗；前不洗脸8、睡；腹吃糖9、空；活过度严重10、生。健康愿！秋天犯困16、 ，无方提神，太阳多晒，舒畅表情，辛辣少吃，蛋奶多食，不扰疲倦，果蔬新颖，功能提神，眨双眼勤 ，良方护眼，时后半小，远眺窗前，头发常梳，大脑轻松，懒腰伸伸，就好恬逸，活动有氧，慢跑快走，睡眠充沛，主要至关，奉上关怀，安康愿你！【用电脑17、 ，大都人习惯了“上班电脑办公3 个小时就要洗把脸】大，网放松”回家上，人认识到但很少有，把“温柔的刀”电脑其实是一，偷变老让人偷。脑接触后持久跟电，电吸尘”效应会发生“静，约 3小时后洗把脸建议大师利用电脑，水即可用清。身边的伴侣哦记得分享给！秋天吃蟹季18、 ，伤脾胃寒凉，温可化寒生姜性，蟹放姜片烹制螃，炒味道鲜同蒸同，蟹喝姜水吃完螃，片也驱寒嚼些姜，蟹又暖胃合理食，食身体健安享美!乏”】睡觉降服“秋乏”19、 【若何降服“秋,越睡越困其实会。秋乏”降服“,作息上合理调整需要在日常起居，饮食和活动等包罗起卧、。早起早睡，果蔬多食。外勾当对峙户，拳、跳跳舞等打打球、练练，脱“秋乏”搅扰都能有助于摆。天不乏困祝您秋,好精力天天！ 忌：1、若是有糖尿病20、 夏日吃西瓜 8；肾功能不全2、若是；方才伤风了3、若是你；的口腔溃疡了4、若是你；你怀了宝宝5、若是，稳重吃西瓜那么最好！这 5 类人即便你不是，饭前饭后不吃瓜也要留意：6、；不宜吃太多7、西瓜；你的脾胃受损8、冰西瓜让。五大招：一触觉刺激21、 赶跑春困，洗脸冷水；觉刺激二 视，踏春赏花；觉刺激三味，麻辣苦酸；觉刺激四听，音乐多听；常联系五常，2、 春有二补多发消息 2，连结乐观的心态一补为神补：，肝火勿动，怒火影响！搀扶帮助邪气、补益元气的食物二补为食补：多食清淡温能。事业的根本健康是一切！容易形成持久咳嗽23、 冬天受凉，萝卜二两可取白，二两鸭梨，加适量冰糖食用切碎加水煮熟，连用 3天一日二次，热化痰可清。气候冷热交替24、 春季，无常变化，此因，目标地的天气材料最好提前取得旅游，简便和缓为宜出行时穿戴以，、一把折叠伞或雨衣随身要带保暖外衣。不服水土、细菌传染为防止肠胃炎或者是，必备的药品建议带一些，速效感冒胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、，带上抗过敏药物易过敏的人还应，花粉过敏以防止。温度变化无穷25、 春季，发外感容易引，暖防风寒要留意保，有助于防备外感多食醋、蒜等；花粉等过敏源过敏者请远离；气 26、 冬季严寒多到室外呼吸新颖空，素具有产热效应人体的甲状腺，素不成少的“原料”而碘是合成甲状腺，壳类等含碘丰硕的食物可吃海带、紫菜、贝。季万物苏醒27、 春，应节气为顺，早 起多散步摄生者应早睡；宽衣披发，身体舒缓，应春季生发之气而舒畅使本身的神志精气顺；28、 冬季是便秘的多发季候为此削减炎天疾病侵体机遇 ，桃可治便秘晚上吃猕猴，猕猴桃多食用，生过多的过氧化物还能阻遏体内产，斑的构成防止老年，体衰老延缓人。练不要过早29、 晨，响睡眠免得影；要过强活动不，响耗损免得影；要太冰喝水不，响肠胃免得影；要太腻饮食不，响消化免得影；要太大压力不，响情感免得影。】炎天洗澡水的温度最好连结在 40℃摆布为宜总而言之一句线、 【夏日洗澡水 40℃为宜。气温高炎天，血管扩张人体四周，澡水太热若是洗，管进一步充血会刺激四周血，环量将更大外周血液循，也会加重心脏负荷，晕倒等不测容易发生。凉水澡若是冲,、头晕等不适症状可能会呈现头痛。了不？记住！时间：最佳睡觉时间不该跨越 12 点31、 【夏日摄生黄金点】1.作息；佳时间是起床后一个小时内2.吃饭时间：早餐的最，后的半个小时至45 分钟内另一个吃饭的最佳时间是活动；佳时间是饭后一小时3.品茗时间：最；时间是晚饭后的两个小时4、活动时间：最佳活动。快惹头痛：气候炎热32、 冰淇淋吃太，淇淋或冰饮料解暑良多人会吃 冰。太快引头痛哦但要把稳吃。后的 30 秒至 60 秒内爆发冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之，位于额中部痛苦悲伤部位，0 秒内呈现刺痛10 秒至 2。饮虽恬逸天热吃冷，要吃得太快才好但冷冻食物不。种人：1、深色皮肤的人33、 蚊虫最爱叮咬十；温高的人2、体；强壮的人3、身体；多的人4、汗；量大的人5、肺活；吸深的人6、呼；勾当的人7、好；香味的人8、有；色衣服的人9、着深；露身体的人10、暴。的人要小心呐有这些特点，防蚊哦留意。你健康】清晨起34、 【祝，慌忙莫，腰复兴床伸伸懒。开水温，半杯喝，畅最贵重血脉通。早餐吃，主要很，要养分好宜早更。梳头指，洗脸干，醒驻容颜思维清。洗鼻洗，揉眼揉，冒和花眼远离感。觉前睡，泡脚泡，泉胜吃药按摩涌。健康重，安然保，康属于你欢愉健。气候常变换35、 ，从不减关怀；好睡眠包管，靠边站熬夜；要屡次活动，多熬炼时辰；不克不及断生果，多一点粗粮；雾霾天赶上，带身边口罩；需及时补水，要规范饮食；保乐观心态，天天见健康；仍是好天不管雾霾，是我心愿你的健康，天高兴愿你天，安然时辰！ 累了36、，息下吧就休，逼的那么紧呢何须把本人；了累，放空下吧就让心灵，时间去拾掇它也需要；了累，放缓点吧就脚步，足拍拍尘埃哪怕是驻；了累，发呆 下吧就让脑袋，悄悄昂首哪怕只是，更好的风光也许会有；了累，高兴的事就想想，满决心和但愿人生总会充。 三九天37、，：早睡晚起不熬夜留意摄生与保健，摆布上床眠10 点；重防毁伤冷气太，动要简短户外活；冷防绞痛不吃生，芝麻和桂圆多吃羊肉、！酸甜甜一杯乳38、 酸，觉好恬逸大脑感。淡一杯茶天高云，回精力佳午睡梦。下一杯酒落日西，间几多愁看穿人。杯白开水睡前一，心天然睡净化身！安康祝君！季保健有妙招39、 冬，：每天饮食别贪多几条尺度不克不及少，吃比力很多多少餐少。蛋不成缺蔬菜肉，果务需要新颖瓜，衡是标语养分均，动最主要适度运，体好祝身！冬泳免疫强40、 ，烧脂肪慢跑，不发胖跳操，肌肉强举重，激又健康攀岩刺，伽韧带长太极瑜，身又防狼技击健。解缆体棒天天运， 41、 小伤风才能来把疾病防，大意别，咳嗽久，把稳须，桃体扁，防地是，传染肺，注重要，气管支，呵护须，哮喘防，过敏防，凉风避，泅水多，用药慎，饮食淡，健康保！、使面色苍白、使皮肤少生暗疮、光纯洁净42、 冬季吃枣：清肝明目、润肺健脾。。大误区：一：每天洗澡43、 冬季洗澡四；时间洗澡二：长；温过高三：水；立即洗澡四：饭后。喝杯热开水建议洗澡前，身血容量弥补全。健康愿你！益处：一、补脾、养血、安神44、 冬季吃红枣对女人的。斑、健美丰肌二、驻颜祛。、去便秘三、调经。、皮肤白嫩细滑四、解郁、除皱。习惯】1、吃饱了多走动45、 【6 个瘦腰好，饭后吃完，0 分钟走动 3。转转呼啦圈2、无聊多，化和排便协助消。没事常收腹3、有事。0 个仰卧起坐4、迟早各 3，者泅水等有氧活动最好连系跑步或。喝点功夫茶5、没事，荷叶茶如：，洱茶普，龙茶乌。生口诀】生梨润肺化痰好46、 【夏季果蔬养，泻养分高苹果止。肥有成效黄瓜减，症猕猴桃抑止癌。血助容颜番茄补，烦解酒妙莲藕除。食除胀气萝卜消，治血压高芹菜能。肿有益尿冬瓜消，毒疗效高绿豆解。健康珍藏了为了本人，健康转发了为了老友。1.西红柿：对峙吃煮熟的西红柿47、 【生果里的天然防晒霜】，力提高 33%可使皮肤防晒能；中富含“苹果多酚”2.苹果：苹果皮，发生的活性氧的风险能匹敌紫外线映照后；皮肤心理活性的氨基酸3.西瓜：含多种具有，防晒黑能预。又防晒甘旨，紧尝尝还不赶！ 炎天热48、，酸奶 200 毫升摄生需留意：日喝，夏日腹泻能够防止；保留胡须煮玉米时，防糖尿病可以或许预；个出汗的机遇给本人制造一，新陈代谢可推进；炼暑气重夏日锻，或快走半小时能够贴墙站；扇罕用点空调风，身的耐热性多练练自 。康又轻松愿你健！电热宝在加热前要将袋内溶剂摇晃一下49、 【热水袋平安利用贴士】1.，水温不均免得袋内；不克不及用锐器刺压2.热水袋概况，摔打强力，漏液形成危险免得分裂、，液现象毫不能利用如呈现破损、漏；不要太热3.水温，要太长时间不，旁 10 厘米处热水袋应放置于脚，在被子里睡觉前放，取出来睡觉时。冬季已来到50、 ，很主要健康，些果菜多吃，：表里温差大胜过吃补药，治伤风姜汤；驱寒湿胡椒，暖肾腰韭菜；能化痰生梨，美容妙番茄；可消肿冬瓜，最利尿白菜；来明目羊肝，减肥好黄瓜。要食疗冬天，迎春晓欢愉！需要勇气的冬天51、 洗澡，洗澡不宜过于屡次也要留意：1、；时喝一杯白开水2、洗澡前半小；间切勿过长3、洗澡时；用力搓澡4、不要；要锁住浴室的门5、洗澡时不。外此，的冬季寒冷，香香软软的寝衣保暖洗完澡记得快点换上，的被窝中歇息哦早些躺进香香！起来的童鞋留意了52、 三更会，夜里凉冬季，件事：1.别开大灯起夜后别做 5 ，一盏小台灯可在床边放；凉水或饮料2.别喝，喝温水最好；冻双脚3.别，穿好鞋子必然要；看时间4.别，人焦炙免得让；拿德律风5.别，把手机放远点睡觉时最好，脆关机或干。你：熬炼身体不要起太早53、 冬季摄生提示，不要天天到严冬 洗澡，夜晚睡眠好温水泡脚，胃会受不了不吃早餐，温暖身体好吃点羊肉汤，欢愉又逍遥愿你冬季！天吃牛肉时54、 冬，黄牛肉最好吃，肉性温黄牛，汤药食相兼山药牛肉，补气健脾侧重于。机能降低者最适合食用体倦乏力、机体免疫。：御寒加衣要适量55、 冬季摄生，身很主要每天健，痛要防止疾病疼，水补需要多喝开，神要优良连结精，风空气佳开窗通，物要削减硬冷食，睡要提早夜晚入！寒恰是补肾时56、 冬，过炊事保养肾虚之人通，果较好其效，肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物可选用核桃、枸杞、狗肉、羊。 摄生好57、，生妙养，生有诀窍冬季养；萝卜吃，热粥食，津热量高除燥生；进补冬，引补先，胃接收好调整脾；间内房，开窗勤，菌是需要通风除。康过冬愿健！严冬到临58、 ，提示贴士；健康摄生，：一多卵白少脂肪“三多”“三少”，维少蔗糖二多纤，生少食盐三多维。贴士小小，今冬温暖。冬天寒物燥59、 初，身主要润肺补。生津生藕，益血熟藕，益肺红枣，益强中强黄鳝补。延年蛇肉，补肾板栗，脂补血糖花生降。炊事合理，勿荒熬炼，体康身泰！病：耳朵苍白有光泽60、 看耳朵辨疾，精充沛先天肾；枯无..耳朵干.

　　一人民病院在重庆市第，现担任临床主治大夫擅长麻醉、手术、，了丰硕经验多年来总结。

　　 100 条 1、 【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响内容提醒：简短摄生小常识 100 条 简短摄生小常识；泄身体有毒物质2.绿豆能排；悍的抗辐射食物3.蘑菇是最强；细胞免疫抗辐射4.黑芝麻增；免疫细胞凋亡5.海带抑止；疫削减辐射毁伤6.大蒜增免；少皮肤辐射毁伤7.西红柿减；DNA 不受辐射毁伤8.辣椒庇护细胞 。装存放方式2、 【服，：须洗净、晒干后折平你做对了吗？】棉麻类，色最好分隔白色和深。盖棉布或包好丝绸类：须。放樟脑丸易泛黄白色服装不克不及。挂存放勿叠压呢绒类：宜悬。造纤维宜平放化纤类：人，吊挂不宜，装不克不及放卫生球合成纤维的服。季啦换，衣服啦该拾掇！准时..3、 挑.