老年人来说特别是对于，耐受性相对较差因其顺应性和，的环节期间值此换季，视防止更应重。

　　夏养阳“春，养阴”秋冬，渐转为养阴的时辰立秋是从养阳逐，要换一换啦摄生方式也！

　　因感寒而咳嗽痰多的人留意：脾胃虚寒者、，吃生梨不宜，块煮水食用可把梨切。

　　枯、大便干结、焦躁不安等一系列症状常见的口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干，有很大关系就与燥邪。

　　梨去皮去核做法：秋，小块切成，锅中倒入，水没过秋梨插手适量的，煮开旺火，至秋梨软烂改小火煮。头去掉山楂两，半去籽切开两，备用洗净。烂后插手山楂秋梨煮到软，10分钟继续煮，即可关火兑入蜂蜜。

　　者不宜生食莲藕留意：脾胃虚寒，也不宜食用糖尿病患者；宜用砂锅煮藕时，铁器忌。

　　净去皮切成薄片做法：鲜藕洗，水泡开银耳沸，姜切丝红椒、；烧开水锅内，片略烫放入藕，顷刻浸泡，干水沥，银耳拌入；起锅另，油、色拉油放入香麻，五成热烧至，干红椒略爆放入姜丝、，糖、盐烧开再插手醋、；汁淋在藕片大将烧开的料，2分钟加盖焖，即可拌匀。

　　、清热、化痰的功能秋梨有生津、润燥，热咳、痰热惊狂、便秘等症适合热病津伤烦渴、消渴、。

　　莲藕1大节材料：鲜，30克银耳，香油、醋、糖、盐适量红椒、生姜、色拉油、。

　　软（新颖百合洗净即可）做法：将百合用温水泡，切小丁备用大枣去核后，洗净、去硬蒂后银耳用水泡软，搅拌机放入，杯水加2，约30秒稍打碎，得太细勿打，持口感以保。合、大枣丁、水放入锅中将打碎的银耳、冰糖、百，电锅内置于，水起头蒸煮外锅加1杯，即可熟后。

　　时令滋补佳品百合是秋季，阴润肺有养，神之功清心安。百合入膳初秋取鲜，果更佳食疗效。