赖长青简介年纪大了以后，对于身体健康这件事，很在意，所以在生活中，人老以后，要懂得去保养，并且要学好下面的这4件事，只有这样的养生，才是管用的。

　　俗话说得好，最好的养生办法就是吃。老年人的脾胃比较虚，要多加注意饮食。首先要控制好食物的摄入量，早餐要有8分饱，午餐7分饱，晚餐要少一点，3分饱。其次，以粗粮为主，以蔬果为辅，遵循自然法则，不要吃辛辣和油腻。

　　语言的可怕，我想很多人都感受过，我们语言的力量是多么的巨大。生活中，千万别说脏话，不管是什么，都是家务事，骂人的下场不过是两败俱伤。因此，你要注意你的言辞，这是你的底线、补充营养

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　当你的情绪变化很大的时候，你的身体就会有相应的反应，当你愤怒的时候，你的呼吸会变得急促，你的血管会收缩，你的肝会受到很大的损伤。当人发怒时，身体会分泌出一种毒素，这种毒素会把水染成紫色，还会有沉淀。假如你的情感得不到及时的释放，那么你就会被各种各样的疾病所困扰。因此，要想使我们的身体和精神更加健康，就必须要有一个稳定的心态。

　　养生是为了让身体变得健康起来，所以都不要小看养生的益处，抓紧行动起来吧，让晚年的生活变得更加轻松。