元旦手机促销广告词央广网哈尔滨11月22日消息（记者庞淼）小雪，是冬季第二个节气，气温持续下降，寒冷干燥的气候环境不仅影响人们的心情，也易诱发各种疾病。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人、黑龙江省青年名中医客蕊提醒，小雪时节要学会自我调养。

　　中医认为，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，可适当多吃一些热量高的温性食物和益肾之品，以滋阴潜阳。如腰果、山药、核桃等，多食黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物在补肾气的同时抵抗寒冷。小雪节气还可多吃猕猴桃、牡蛎、橘子、大豆和深绿色蔬菜，这些富含叶酸的食物有助于抵抗抑郁症。此外，切记少吃冷食，不喝咖啡、烈酒，不抽烟及不吃太辣、大鱼大肉等食物，这些食物会助体内之火，热、油腻的补品也应尽量避免。

　　多喝水可以促进新陈代谢，减少毒素的吸收，并且有降低血液粘度、预防心脑血管疾病的作用。建议每日清晨空腹喝一杯温开水，防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适症状。蜂蜜水可润燥解毒；白萝卜水能清热利尿；梨水可以润肺止咳。此外，大麦茶也是不错的选择，具有止渴除热平胃之效，有利于消化水谷、解油腻，还能益颜色、保五脏。

　　冬季养生要适当动筋骨，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。运动能增加大脑和心脏等重要器官的血氧供应，还能缓解植物神经功能紊乱引发的紧张焦虑等不良状态。当然，冬季运动也要遵循个人体质和年龄而异，有呼吸系统疾病的人运动时应尽量选择日照充足的时候，以免受到寒冷的刺激诱发急病；老年人则要注意保温，不宜早起锻炼，以免脑供血不足引起中风。

　　冬季气温下降，很多人怕开窗通风后着凉。其实不然，冬季室内温度偏高，湿度随之降低，高温度低湿度的环境，人易生病，适当开窗通风可以使空气流通并保持湿度，远离干燥和流感。此外，还可使用加湿器或睡前在地上洒水等方法增加空气湿度，同时也要养成喝水的习惯，及时补充水分，预防疾病。有晨练习惯的老年人，最好将锻炼安排在日出后或者午后。到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

　　冬季应该早睡晚起，保证充足的睡眠。最好在晚上10点前休息。如果熬夜超过凌晨1点，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。此外，睡前可泡脚助眠，睡前泡脚的好处有很多，不仅可以改善大脑、心脏以及循环系统的相关症状，帮助睡眠，还能促进人体新陈代谢，减少疾病。泡脚过程可以促进胃肠蠕动，改善便秘，缓解肌肉的疲劳感。

　　小雪，是冬季第二个节气，气温持续下降，寒冷干燥的气候环境不仅影响人们的心情，也易诱发各种疾病。