卖家违规累计扣到多少分饮食要定量，既不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿。暴饮暴食，增加五脏六腑的负担，导致五脏六腑受伤。饮食要定时 。胃里是会定时分泌胃酸的，长时间不进食，胃酸浓度过高，没有食物消化，胃酸就会腐蚀胃粘膜，导致胃及十二指肠溃疡。长时间不进食，胆汁浓缩，还会引起胆结石。

　　不要挑食偏食。五味入五脏：酸入肝，苦入心，甘入脾 ，辛入肺，咸入肾。过食一味，则安一脏，亏一脏，导致五脏阴阳失衡而得病。

　　尽量不要叫外卖，最好亲自做饭菜。外卖重油、重盐、重糖，是导致年轻人三高的罪魁祸首。

　　二，起居有常。天人相应，人与自然界是一个有机的整体。人以天地之气生，合四时之法成。要保持良好的睡眠规律。

　　根据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏季节要夜卧早起，适当午睡，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，保护阳气不要过分消耗；

　　秋季应早卧早起，以顺应阳气之收，使肺气得以舒展；冬季阴气极盛，寒风凛冽，则需早卧晚起，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。

　　不要睡懒觉，赖在床上躺着不起来。一是错过阳气的生发之机，二是容易得胃和胆石症等病。

　　上午 7-9点是胃经当令的时候，这个时间就该吃饭进食。否则你空腹，9-11点脾经当令的时候你让脾胃在那里空转，如何生化气血呢？

　　有些人晚上熬夜不睡，早上躺被窝里十点都不肯起床。这就违背了养生之道，会导致机体气机紊乱，免疫力下降。

　　晚上熬夜伤的是阴，早上迟迟不起伤的是阳。早上迟起错过了阳气生发之机。晚上迟睡错过了阴气收敛之机。阴阳倶伤，身体怎么好得起来。

　　《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时”。邪气简称为邪，又称为“虚邪”、“病邪”等。“邪乘虚入，是谓虚邪“，“虚风，贼伤人者也”。虚邪贼风均指四时不正之气，也称为外邪，或外感之邪。是对一切致病因素的统称。

　　感冒70-80%是由病毒引起的，新冠肺炎是由新冠病毒引起的，所以出门要做好防护措施，戴好口罩，回家立即洗手。

　　出入共用电梯，或者需要用手接触的公共按钮、公厕门和水龙头，最好不要直接用手接触，戴个手套或者垫张纸。

　　在家看电视剧、电影、听书也不忘锻炼。可以原地跑步、甩手甩腿、站桩、八段锦、六字诀、广播体操、跳舞等等。

　　养生要生活化，要把养生意识渗透到生活的方方面面，不要以为养生就是花一天时间去健身房锻炼。

　　只要你有养生保健的意识，你在等公交车、高铁、地铁的间隙，都可以锻炼身体，比如选做八段锦里面的几个动作：

　　7、 攒拳怒目增气力：锻炼上手上肢，研究表明，增加10%的手臂力量，则降低30%的发病；

　　8、 背后七颠百病消：锻炼双脚，以及全身，通过对双足的经络疏通，达到周身气血通畅的效果，足是最远端，血液循环好了，对全身都有好处。

　　每个人都是健康的第一责任人，自己都不爱惜自己的身体，把健康和生命交给医生，是错误的！