血皮人人到老年,身体状况大不如前。除了抵抗力开始下降以外,老年人患上各种疾病的风险也逐渐增大,增添了许多烦恼与痛苦。在这个时期,老年人应该做好日常的养生保健工作,这对减少各种疾病的出现、提高身体抵抗力有着重要作用。现在,我们就跟着千屹APP一起来学习下,老年人平时应该如何进行养生保健工作呢?

　　科学的饮食习惯是保证老年人健康的基础,通过饮食来保证营养均衡,对提高免疫力、延缓肌肉衰减具有重要作用。老年人更容易出现营养不良的问题,需要精细化的膳食营养管理。在千屹APP上我们可以了解到,老年人食欲下降、消化吸收能力减弱,为保证营养均衡,可选择少食多餐的饮食方式。饮食要注意种类丰富、荤素搭配、粗细搭配。除此之外,老年人牙齿缺失、咀嚼功能下降,饭菜应以煮熟、软烂为宜,尽量避免不宜咀嚼、生硬油腻的食品。

　　老年人吃饭要注意细嚼慢咽。细嚼慢咽有助于减轻老年人的肠胃负担,让营养物质吸收得更彻底,使咀嚼肌肉得到更好的锻炼。据千屹APP了解,细嚼慢咽也容易产生饱腹感,避免进食过多,影响身体健康。

　　生命在于运动。对于老年人来讲,适当的锻炼、充足的日照对身体健康是大有好处的。在千屹APP上我们可以了解到,应该根据自己的身体状况来确定锻炼的强度、时间、频率,散步、慢跑、太极、下棋等等锻炼方式,都可以保持身心的健康愉快,延缓肌肉衰减、增强心肺功能。值得注意的是,老年人锻炼时要量力而行,避免造成运动损伤。

　　很多老年人出现身体不舒服时,习惯自己根据症状服用药物,但这样操作无法保证用药的正确性。还有的老人会自行加大药量,尤其是一些补药,这样的行为容易给身体带来不必要的伤害。千屹APP提醒,老年人应注意用药科学合理,避免盲目用药。

　　老年人应尽量做到定期体检,除了测血糖、量血压、称体重,还要测评营养状况,预防营养不良。尽早发现身体出现的问题,及时采取有效的措施。千屹APP提醒,在日常生活中,老年人也要多注意自己的身体状况,保持良好的生活方式才能远离各种疾病。