男花匠与女经理全集【FROM】起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一...

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　　冯学文br / 上高中时，一位化学老师每每谈及他的一位获得奥林匹克化学奖的学生，自豪之情总是溢于言表。最让我羡慕的是，那位学生有着充沛的精力。而当时的我，每天上午到了第三、四节课时，就开时昏昏欲睡，而下午的前两节课，是我的“必睡课”。这倒不是因为我对学习没兴趣，而是身不由己。br /br / 为了改变这种不正常情况，我曾经吃过许多药，也试过保证八个小时的睡眠时间等办法，可惜都不管用，因此学习成绩不断下降。直到最近，我或许才了解了其中的原因。下面说说我现在的想法。b

　　即使是你在重要的部门或机构中工作，你也不可能每一天都喜欢你的工作。总会有那么几天，你感觉充满压力，并希望这几天能够给自己放假。你甚至还会去想，如何打电话告诉老板说自己病了，是急性的咽喉肿痛，还是因为昨晚上吃了不干净的食物？你上一次用的是哪一个借口？这种现象是普遍的。感到工作有压力或者对工作厌烦，这种感觉每个人都会有，这就是为什么要称为“工作”。大部分人不会在所有的工作时间都感到快乐，某一天如果

　　本文为作者阅读我们应该如何保持精力充沛呢？的笔记。 影响一个人精力的因素：身体、心理、生活方式。 1. 身体： 睡眠（七个半小时、午休） 起床（音乐、香味、阳光、冲澡） 运动（伸展、有氧） 饮食（颜色、均衡、饮水） 书籍：柳比歇夫《奇特的一生》、《晨间日记的奇迹》 2. 内心 自我认同（做擅长的事） 情绪管理（不被动、内化、升华） 明确动机（目标） 3. 生活方式

　　一个整天无精打采的人和废物没啥两样马克.吐温每个人都有过这种悲惨的经历：每天你都是无精打采、昏昏欲睡，诸事不顺、四处碰壁。把你比作一个紊乱的钟是由道理的，因为你的生物钟出了问题。当你体内的计时器出现了混乱，你就变得很不正常。 如果你想重新变得精力充沛，那你就得改变自己。你必须下定决心把你的精神状态提升到一个新的层次。这里有12种

　　网络上一直流传着一个关于程序员的梗，说是程序员的读书历程如下： “XX语言入门 XX语言应用实践 XX语言高阶编程 XX语言的科学与艺术 颈椎病康复指南。” 常年面对电脑、缺乏运动、加班熬夜，使得程序员的身体容易出一些问题。 正常人辞职是因为老板工资给的不到位 而程序员辞职就是单纯的想保命 这边，身为程序员的小码哥必须要站出来澄清一下，其实，也没那么严重，网络上传的那些基本上都是程序员们自嘲的梗而已。每个工种都一样，只要平时工作的时候，多注意一..

　　人们的五脏和一年四季气化是完全相通的：春（风）气通于肝；夏（火）气通于心；长夏（湿）气通于脾；秋（燥）气通于肺；冬（寒）气通于肾。 春天

　　以养肝为主 春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生，万物生发，肝气内应，

　　在于以养肝为主（要戒杀生），逆之则伤肝，到夏天就会出现很多病。《黄帝内经》指出：春三月，要夜卧早起，披发缓行，广步于庭（到户外散步运动），以使志生（使志气生发）。 夏天养...

　　1坚持每天花一个小时锻炼身体； 2设定你的优先级，确保完成那些高优先级的事情； 3无论什么时候，只要你能够，就尽量吃得更好一点，保持一种

　　饮食； 4大量饮水； 5在旅行的过程中更聪明一些； 6沉思。你的个人绩效是你的头等大事。请确保你具备自己所需要的精力。

　　生活在数字化的时代，我们匆匆忙忙、风风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力通过时间管理把每一天都安排得满满当当，但我们却彻底垮了。这是为什么呢？ 一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样的。我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的东西精力！精力管理是时间管理的基础，是高效、健康与快乐的基础。假如没有管理好自己的精力，又从何谈起时间管理呢？ 通过精...

　　-let-your-energetic-approach.html[/url] 作者：warfalcon 今天的文章跟注意力有关，你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的

　　子午流注是我国古代中医圣贤揭示出来的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同时辰有兴有衰。子时（23点至1点），胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡是在

　　这是一个有意义的事情，早睡早起，坚持锻炼，合理计划时间每天做一件有意义的事情

　　来自《生活体验的智慧.车建新》。正常情况下我是不看心灵鸡汤书的，只是加班太累了，家里正好有此书，就翻一翻来解解乏。此书一开始就端出“补品鸡汤”来，蛮有道理的。摘抄给还在熬夜发版本的你： A. 码农是机器 如果把人体比作一部机器，我们人吃的蛋白质就相当于机器的零部件;糖脂肪就相当 于汽车用的柴油、汽油， 维生素和矿物质相当于机油。如果缺乏了氨基酸或者氨基酸的种类不全面，机器的零部件就难以维护和更新;缺乏了糖和脂肪就没有了动力;维生素和矿物质不全面,人体的机器就无法正常运行。 B. 气可以这样解释 现代

　　家里老爸和爷爷都是一辈子做中药的,从小耳濡目染三七杜仲的也略微学了点,然后从小就跟着泡这些奇怪的东西来喝-.-。 中药调理身体效果其实还是蛮好的,我很喜欢中药也喜欢看叶子什么的在杯子里随着热水旋转,纸袋子纸绳子神马的也总是带点浪漫情情怀,自然是显得高端洋气上 档次。并且最重要的是这些东西往往都是比较便宜的，对身体有很大益处不会有副作用不附带查克拉不会长胖性价比好顶赞，各种各样的不同功效也...

　　啊，因为我怕死，我惜命，我们国家要求65岁退休，日本马上要70岁退休了，我怕连退休年龄到活不到，你不怕吗？开玩笑，你不怕才怪。我们简单的举个例子，以车为例，假如你拥有一部普通的三厢小轿车，你会定期保养吗？你会经常快速加油、急速刹车吗？你会经常跑长途吗？你会经常翻山越岭吗？你会回答说车会定期保养、不会经常的的快速刹车、更不怎么跑长途、翻山...

　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。补救措施：在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状...

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　　》每天8杯水 2 2018-12-07 生活小窍门》辣椒辣手 3 2018-12-07 ...

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　　js插件---画图软件wePaint如何使用（插入背景图片，保存图片，上传图片）