月高高心寥寥熬夜真的已经变成现代人常态了，长期熬夜除了我们表面能够感知到的头晕头疼、眼睛干涩、失眠口苦、皮肤变差，心悸，影响食欲等，这些其实只是表象，真正被耗损的是我们身体的脏器和气血，今天就跟大家说说经常熬夜之后怎么调理身体，尽量减少身体损耗？

　　第一，造成肝阴虚，一般表现为：头晕头疼，眼睛干涩、失眠口苦、便秘等症状。

　　第二，肝阴虚久了，就开始耗损肾精，一般表现为腰膝发冷，头发枯黄、脱发严重，记忆力减退，反应迟钝等。

　　第四，肝脾失调，气虚。一般表现为脾胃消化差，精神力气差，容易累困，腹泻、腹痛等症状。

　　第三，补觉，熬夜前可以在23:00—01:00先眯会，第二天中午补个午觉。

　　第四，熬夜后第二天，一定要在21:00前睡觉，抓住黄金睡眠时间，补足肝肾，坚持7天，精神焕发。

　　第五，熬夜后第二天，如果有条件，要利用好午休时间，小睡一会，养心又养神。

　　以上就是今天分享的健康养生小知识了，如果你也面临经常熬夜，一定要学起来~

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　咖啡厅监控流出百万人围观，马斯克惊呼太可怕！你喝了几分钟咖啡，AI一清二楚

　　波士顿大学「鸭嘴兽-70B」登顶Hugging Face大模型排行榜！高效数据集+独特LoRA微调是关键

　　一月裁员8万多人！全球科技行业裁员名单公布，公司越大裁的越多，X一次性裁掉一半员工！

　　1799元买神U大平板！vivo Pad Air开售战报出炉：1.5K-2K销量冠军