南华苑路55号冬天万物凋零，日照时间减少，更容易使人产生抑郁的情绪。在遇到不顺心的事时，要懂得把握不良的情绪，合理发泄。对于抑郁的情绪，可以多去晒太阳，与朋友多聊天，练习书法绘画，做自己感兴趣的事来缓解自己不好的情绪。

　　立冬后人体阳气也随之潜藏于内，养生应该顺应自然规律，要养阳、藏阳，需要养精蓄锐，为来年开春的生机勃发做准备。

　　冬季，宜“早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠。有利于阳气潜藏，阴精蓄积。早睡以养阳气，保持温热的身体。如果早起困难，就要尽量早睡，不熬夜。

　　到了冬季之后，相对会更少一些运动，更少一些消耗。以使精气神三者得到更好的涵养。某种程度上说，其实和动物的冬眠有点相同。

　　我们冬季在饮食方面应少食咸，适当吃点苦味的食物。咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。苦能降火，适当苦味能帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。

　　进入冬季后的饮食以补养为要，天气寒冷后耗费的阳气增多，就需要适当的补充身体所需。

　　煮牛肉时可以放几片山楂，用它来煮牛肉，可以比平时减短时间，煮好的牛肉会很容易软烂。

　　这里说的山楂是新鲜的山楂。不过，新鲜的山楂比较少，如果我们家里没有新鲜山楂时，如何解决牛肉煮不烂的问题呢？

　　我们可以准备山楂干，这样一年四季都可以用它来煮难熟的菜了！是不是很机智？

　　栗子主要用于养胃健脾、补肾强筋，在滋补方面，可与人参、黄芪、当归等媲美。

　　栗子中含有核黄素以及维生素B2，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有显著疗效。可促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，提高视力，减轻眼睛疲劳感。

　　栗子含有丰富的维生素C，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是人们理想的保健果品。

　　说到进补，要因人而异，食有谷果菜之分，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辩。”虚者补之，寒者温之“故冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目”进补“。

　　1、莲子清洗干净，用清水提前浸泡4小时以上；银耳洗净用冷水泡发，撕成小朵；红枣、枸杞洗净放在碗里备用；小米淘洗干净。

　　2、锅内加入适量清水，放入莲子、小米、银耳，大火煮沸后转成小火，慢慢熬煮至汤汁变得浓稠，放入冰糖、红枣熬煮20分钟。

　　3、待粥煮至黏稠，撒入枸杞和冰糖/红糖，搅拌至冰糖/红糖 融化后，即可享用美味。

　　1、赤小豆一把，薏米100克，因为薏米和赤小豆都很硬，所以需要先用清水洗干净然后泡两小时。桂圆干5颗，需要剥壳去核，留里面的果肉就行。

　　2、我是用电饭煲做的，您可以用砂锅，也可以用高压锅煮的快。就是煮开了后关火，闷一阵再煮，反复几次就煮烂了。最后把桂圆干扔进去再煮一个开锅就好了。

　　1、将虾去壳去虾线，清洗干净后沥干水分；胡萝卜洗净，切成丝；芹菜梗切成丁，大米淘洗干净，备用。

　　2、锅中放入足量清水烧开，放入大米，煮至大米没有硬芯时加入虾仁、胡萝卜丝、芹菜丁、盐，再煮至粥熟，调入味精、胡椒粉即可出锅。

　　冬天，我们要保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。对于抑郁心中的不良情绪，通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

　　多晒太阳。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌；我们安静多爱好，应以静雅的活动为主，如下棋、弹琴、书写、绘画、喝茶等……

　　冬季的这段时间，每日泡脚，是我们休养生息很好很方便的一种方式。温水中浸泡10-20分钟，让自己紧绷的心情得到舒缓，心情也会愉悦起来！

　　泡完脚后，点按太溪穴、三阴交、足三阴及关元穴各36次，以此达到保持肾、肝、脾脏腑经络功能的顺安通和功效。

　　2.搓搓腰：在沙发上坐直，不倚靠，双手对搓发热后紧按腰眼处，用力上下搓120次（一上一下为一次），或以热为度。

　　欲知冬天是否严寒，古训有云：”立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴（阴雨），一冬温（暖冬）“。

　　不知道各位小伙伴那边是阴雨天还是大睛天啊？南京这呼呼的冷风直吹，冻死我了……

　　无论天气如何变化，不变的是我们对家人的关爱，保养好自己让家人不要担心，照顾好家人、多关爱周围的朋友们，让我们心中充满爱的热量！