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身心并养享受清凉一夏的养生之道 |
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作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2024/5/24 1:20:11 | 【字体:小 大】 |
网游之纵横第二世界随着夏日的脚步悄然而至,阳光、海滩、冰淇淋成了这个季节的代名词。然而,在享受夏日风情的同时,我们也不能忽视夏季养生的重要性。在炎热的天气中,如何调整身心状态,让自己度过一个健康、舒适的夏天呢?
夏季烈日炎炎,早晨或黄昏是运动的最佳时段。此时运动不仅能避免高温伤害,还能让身体逐渐适应夏日节奏。运动时,应注重强度适中,避免过度出汗耗伤阳气。
夏季饮食应以清淡、易消化为主。苦味食物能清心解暑,红色食物则养心补血。以下是几款推荐的养生食谱:
功效:太子参益气健脚、生津润肺;山药补脾养胃、生津益肺;莲子清热固糟、安神强心;粳米能益脾胃、除烦渴。
配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量;
夏季昼长夜短,气温升高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,容易疲劳。应顺应自然界阳盛阴虚的变化,保持充足的睡眠,尽量晚睡早起,晚上10点左右开始休息,并尽量保持午间小睡约半小时,睡好“子午觉”。
高温天气易使人烦躁不安,因此,夏季尤应注重情志养生。建议养成急事不惊、凡事不争的心态。避免大喜大悲,保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开,以免伤心、伤身、伤神。
中医认为,夏季的炎热气候导致人体出汗增多,皮肤毛孔打开以散热,这容易使人受到风邪的侵袭。夏季常见的吹空调、食用冷饮等习惯可能会减弱身体抵抗力,损伤脾胃,影响正气,导致在外邪侵袭时,身体的抵御能力下降,更易出现感冒症状,如发热、乏力、鼻塞、流涕、咽痛和咳嗽等。针对夏季感冒,既要驱散侵袭人体的外邪,又要清除体内毒火,可以选择具有上述作用的中成药,比如连花清瘟。在药物治疗的同时,还可以辅以一些中医特色疗法。如艾灸疏通经络,驱风散邪;拔罐促进气血流通,有助于加速感冒症状的好转。通过上述方法,我们可以更好地适应夏季的气候,保持身心健康,享受一个清凉舒适的夏日。
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