何处飞花新浪下载村上春树说肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽、和清洁。只有不停的跑步，不停的读书，你的神殿才会香火旺盛。女生，照顾好自己的躯体，就是在照顾好自己的灵魂。

　　8.尽量23点前睡觉，睡前30min不上网、不看书，可有效改善月经问题。

　　1.富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，比如：猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。

　　5.敷完面膜之后，3min之内一定要涂抹保湿乳或者保湿能帮助皮肤锁住水分。

　　18.皮肤角质层有自己的生长周期，不要频繁深度清洁,会损伤正常的皮肤屏障。

　　21.抗衰老，要防晒。紫外线是造成皮肤衰老的重要原因，买几千块的保养品，不如先做好防晒。

　　23.防晒霜涂不够，等于没涂。脸部大概需要涂1元硬币大小。如果在户外，记得要每2~ 3小时补涂一次。

　　24.买遮阳伞、防晒衣，要选UPF值40的。眼睛也要防晒，给自己买一副UV400的太阳镜吧。

　　28.胸部的大小主要由基因决定。木瓜、豆浆都没用，大有大的好，小有小的美。

　　32.当心「速效面膜」会添加激素和重金属，用久了反而会烂脸。微商卖的三无产品，夸上天都别买！

　　36.千万不要节食。面黄肌瘦不是美，还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经。

　　44.不存在局部减肥，瘦就是瘦全身，哪个部位瘦更多还是受遗传和激素调控的。

　　4.厨房油烟含有多种有害物，会增加肺癌风险，记得开抽油烟机，多通风。多蒸煮，少煎炸。

　　5.女性更容易得骨质疏松，30岁前趁早打好基础，蔬菜、牛奶、豆制品，不能少。

　　10.可以适当按摩保健，按摩可以自己来完成，比如对于腹部、足三里、涌泉穴的按摩。

　　13.合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离容纳12根手指，穿起来舒适，活动自如。

　　14.预防乳腺癌6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。

　　16.得了妇科病最快、最省钱的方法是去医院，这时候越“方便”，最后会越麻烦。

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　　22.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线.热水泡脚可有效预防静脉曲张。