慕容霜霜冬天天气比较寒冷，我们的阳气容易损耗，应该通过饮食和作息、运动之间合理的结合。在饮食上，以温补为主，早睡早起，少熬夜。不能激烈的运动，减少出汗，做一些比较柔和的运动，避免寒邪入侵及干燥的不适。所以冬天养生需注重保暖防寒，饮食温补，作息规律，再做适度的运动，调节好情绪。

　　1、注意保暖防寒，避免邪气入侵。冬季比较寒冷，我们的头部，颈部和脚部比较容易受到寒气入侵，所以我们外出的时候要看天气的情况，适当的穿衣，戴好帽子，围巾，穿上比较保暖的袜子，可以促进血液循环，驱散寒气。特别是老人小孩和体弱者，更加要注意保暖，避免在外长时间暴露受到寒气的入侵。

　　2、饮食温补为主，少吃生冷。冬天我们应该多吃一些温性的食物，比如牛肉，羊肉，山药，红枣等。可以适当搭配萝卜，银耳，百合等滋阴的食材，避免上火。晨起的时候可以适量的喝一点温姜水或者小米粥，可以暖一下胃。应少吃生冷水果，少喝冷饮。适量可以增加一些高热量的食物用来保暖，应该避免油腻的食物而引起消化不良。

　　3、作息规律，早睡早起。现在冬天昼短夜长，早睡早起，避免熬夜。早上冬天可以适当的睡一下懒觉，等到出太阳的时候再出来散步。中午适当的午休可以增加精气神。按午休时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。

　　4、保持室内的湿度和通风。冬天北风天比较干燥，不能因为寒冷把门窗关死了，要适当的开一点窗，保持室内空气流动和一定的湿度，避免过于干燥，感到不适。很多人家里面会使用加湿器和开暖气，所以要在房间放一盆水，或者开一点窗，保持适当的湿气。

　　5、晒晒太阳，做适当的运动。冬天天气比较冷，可以在天气比较好，出太阳的时候到室外走走，散散步或者适当的慢跑都是可以的。每天晒一下太阳，可以补充阳气，出来散步可以调节一下心情和情绪。

　　6、泡泡脚，做脚底按摩。冬天天气比较寒冷，很多人血气不足，手脚比较冰冷。晚上可以用温热的水，泡15分钟的脚，增加血液循环。泡完脚再做一下脚部和足部穴位的按摩。

　　7、控制洗澡时间和水温。北方寒冷的天气可以根据情况控制洗澡的频次。洗澡的时候水温不能过高，控制在45度以下，洗澡时间不能太长。

　　8、预防呼吸系统疾病。冬天外出可以戴下口罩，减少冷空气，直接刺激呼吸道。鼻子和喉咙干燥不适，可以用温水或盐水洗一下鼻孔。喉咙干燥不舒服可以含一些润喉的食物。

　　冬季养生需要根据个人的体质调节，有些人去学好，冬天不太怕冷。但有些人气血比较差，经常手脚冰冷，需要多吃温补的食物。现在很多年轻人喜欢熬夜刷手机，所以应避免熬夜影响睡眠。冬天夜比较长，需要保持规律的睡眠。情绪的调节也很重要。平常做适当的运动，多出去晒晒太阳，散散步，吸收阳气，可以增强免疫力。让大家在寒冷的冬天里健康平安的度过。