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敲黑板!冬季养生重在“防寒养肾”
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2022/12/8 18:34:50 | 【字体:

  海尔n87随着寒潮来袭,今冬拉开了降温、降雨的序幕,多地区出现雨雪冰冻天气。面对这股最强寒潮,你做好防寒保暖的准备了吗?中医专家指出,冬季养生的重点是“防寒养肾”。

  从中医的角度来说,冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。冬季对应的脏器是肾脏,肾是先天之本,它的机能强健,机体才能适应严冬寒冷天气的变化。保证肾气旺的关键要防止寒气侵袭,因此,冬季养生的重点是“防寒养肾”。

  进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要原则,意思是说在寒冷的冬天应该早睡晚起。早睡以养阳气,保持温热的身体。最好在太阳出来以后再起床,呵护人体的阳气。

  中医认为冬季防寒要从背、足做起,因为背部是足太阳膀胱经循行的主要部位,膀胱经主人一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。所以一旦受寒,就会损伤人体的阳气。对于老人、儿童以及患有心脑血管疾病的人来说,暖背尤为重要,方法很简单,只要穿一件贴身的厚背心就好。

  民间有一说法,“寒从脚底生”,因为足为人体最远端,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖。

  冬季锻炼有利于提高身体的抗寒能力,因为户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能。但是由于冬季天气寒冷,所以锻炼之前的热身活动非常重要。如先做一些伸展肢体、慢跑等练习,等身体微微出汗后,再进行适当提高强度。注意运动后要及时穿上外衣,以免着凉感冒。

  锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别,比如有心血管、呼吸系统疾病的人,如冠心病、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发疾病急性发作,尽量避免打球、登山等剧烈运动,可以选择太极拳、八段锦、慢走等节奏舒缓的运动方式。

  中医认为冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。寒气内应肾,而肾是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

  对于冬季怕冷的人群,可以进食一些温补的食物症状得到改善。比如羊肉、牛肉、鸽肉、虾肉等都属于性温的肉类。此外,吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑核桃等食物来温煦肾阳,也可以缓解怕冷的症状。

  此外还可以选择每天用40℃热水泡脚20分钟左右,泡脚水中可以适当加入桂枝、艾叶等中药,效果会更好。泡脚后,还可以按摩腿上的足三里穴,5-10分钟即可,也有助改善下肢血液循环。

  总之,养生应该顺应自然界季节的特点,在冬季收藏肾精,从而滋养五脏六腑,有助于抗病延年,未雨绸缪。中医非常重视人体主观活动对疾病预防的重要性,希望大家提高认识,减少季节的不良影响,有目的地进行养生保健,远离疾病。

  在杨浦区中医医院,治未病科为医院的一级临床科室,以“以未病先防,瘥后防复”作为功能定位。针对个人健康状态,运用中医药技术综合干预,结合现代健康管理手段,达到预防疾病,防止慢性病的复发。科室有中医内科、外科医师多名,开展中医饮片、四季膏方、三伏贴、针灸、推拿、小针刀等各种中医诊疗技术,尤其针对亚健康人群采用中医调护,形成了颈肩腰腿痛、失眠、便秘、代谢综合征等特色优势专业特色。

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