银虎导航6在老一辈革命家中，不少人都能活到八九十岁，比如毛主席活了83岁，朱德活了90岁，更是活了93岁，都是高寿。

　　要知道，在那个年代，无论是生活条件还是医疗条件，都和现在无法相比，而且这些革命家都经历过战争的摧残，到了晚年也仍然有着繁重的工作，那么，他们是如何做到如此长寿的呢？

　　说起来，毛主席的“长寿秘诀”并不复杂，他自己做过总结，简单来说就是十六个字：基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。

　　当然，毛主席的生活智慧不是简单的十六个字就能概括的，从一些当年在他身边工作过的人的回忆中，我们可以窥见他的养生之道，大致可以分为饮食、运动、保健、性格四个方面。

　　毛主席来自农村，从小生活很简朴，即使到了建国后，他的饮食仍然保持着农民的习惯，都是很普遍的大众食材。

　　主食方面主要是米饭，有时也会在米饭中掺杂一些小米、黄豆、红豆等等，或是在面粉中加入荞麦粉、高粱粉等杂粮，务求“吃得杂”。

　　用现代人的观点来看，红烧肉富含脂肪，吃多了容易肥胖，引发各种疾病，但是在过去艰苦的年代里，红烧肉可是补充营养、恢复精力的好东西，毛主席就曾经开玩笑地说过，只要一个星期给我吃一顿红烧肉，我就能打败蒋介石！

　　到了建国后，毛主席的生活条件好了，可以实现“红烧肉自由”了，但毛主席反而吃得不多，一是保健医生有限制，二是毛主席知道老百姓的生活还不好，自己不能脱离群众，所以，毛主席虽然很喜欢吃红烧肉，但也只是偶尔才吃一次，大多数时候都是吃素。

　　毛主席吃的海鲜也是一些很常见的小鱼小虾，不求好不好吃，主要是能补充蛋白质、维生素，还能补钙。

　　另外，毛主席还喜欢喝茶，基本上每天都喝，虽然毛主席喝茶是为了提神、缓解疲劳，但是也在一定程度上增强了体质。

　　毛主席喜欢运动，但总的来说，他运动的时间不多，因为工作太忙，所以运动时就得讲究技巧，才能让身体得到充分放松，劳逸结合。

　　工作累了的时候，毛主席就会站起来伸展手臂、活动颈椎，有时候还会和秘书一起散步，趁机做一套自己编的“自由体操”。

　　毛主席的“自由体操”自称是参考华佗的“五禽戏”、钟离的“八段锦”改编而成的，不仅能活动手臂、腰身，还能调动脸部，活像做鬼脸，其实是为了活动面部肌肉。

　　毛主席最喜欢的运动还要数游泳，一生中畅游过湘江、长江、珠江、钱塘江、北戴河等等大江大海，搏击风浪，战天斗地。

　　医生经常给毛主席检查心肺，发现他的心肺功能非常强大，这就是与他喜欢游泳有关，能很好地锻炼心肺功能。

　　跟随毛主席多年的卫士长李银桥回忆说，在解放战争后期，毛主席经常通宵工作，有时候连续两三天不睡觉，警卫员害怕他的身体扛不住，就想出了一个主意，让毛主席躺下阅读文件，警卫员就在后面帮毛主席梳头。

　　后来，毛主席就记住了这个小技巧，有时候睡不着觉，就让卫士给他梳头，睡眠质量也得到了改善。

　　现在医学理论证明，适当刺激头部穴位可以缓解大脑疲劳，调节全身经络，有助养生保健，这与毛主席的这个习惯不谋而合。

　　最后，毛主席之所以能长寿，除了有一个健康的身体，还得益于他强大的心理和积极乐观的性格。

　　毛主席从小就富于斗争精神，面对不公正、不合理的事情，他不会逆来顺受、自怨自艾，而是勇敢地面对困难、挑战困难，心理素质非常强大。

　　在革命年代，毛主席提出的主张不被大家理解，数次遭到批判，但是，毛主席没有怨天尤人、自暴自弃，而是以强大的心理和乐观的心态，最终让大家信服了他的主张。

　　到了战争年代，无论是抗日战争、解放战争，还是抗美援朝战争，面对的敌人都非常强大，很多人都没有信心能战胜他们，但是，毛主席却豪情万丈地说出了那句霸气的名言：“一切反动派都是纸老虎！”并最终打败了敌人。

　　总结一下毛主席的养生之道，涵盖了饮食、运动、保健、性格四个方面，既是他得以长寿的宝贵经验，也是值得我们后人借鉴的精神财富。