返回首页  设为首页  加入收藏  今天是:
网站首页美食历史游戏育儿数码时尚养生保健影视
相关文章
 养腿=养命!一套腿部保健操推…
 66节回春保健操
 被低估的6部大尺度电影部部看…
 【光明艺评】该给影视剧取个…
 该给影视剧取个好名字
 这几部美食纪录片超下饭!
 全球最经典的6部美食纪录片带…
 紫荆绽放耀香江! “我的中国…
 【建党100周年】党史上的今天…
 【党史上的今天】5月20日
 历史上的今天(5月20日)
 单机游戏攻略_游戏秘籍_怎么…
 99游戏哪款最好玩 99游戏盒子…
 7299游戏盒子官方版安卓版
 育儿网站推荐_平台_社区_父母
 新手妈妈手忙脚乱 这些社区帮…
 幼儿园秋季育儿知识大全10篇…
 手把手教授数码相机的快门按…
 D850D780D75810Z6IIZ70相机操…
 新手佳能相机使用指南:从基…
 区域财经榜丨2024中关村论坛…
 消费早参|Nike返聘退休高管…
 奏响时尚新声 AW2024北京时装…
 遂溪县健康生态食品产业集群…
 东胜区:“党建+”推进老年大…
 老少皆宜!这些健康知识免费…
 敬老月 保健品诈骗知识这些你…
 保健品骗局真实内幕揭秘不要…
 央视曝保健品骗局 这些套路你…
 文化公司怎么取名好 优秀命名…
 取名鬼才!1个名字包含3个寓…
 好听的传媒公司起名字大全88…
 舌尖上的中国 品味文化中国
 《舌尖上的中国》热播 吃货被…
 《舌尖上的中国》热播网友大…
 每日阅读|读一本好书之《中…
 和美教育•寒假生活|防…
 丝路情圆梦行!——读《上下…
 现在哪些游戏盒子人气最高呢…
 单机破解版手游盒子前十名 单…
 手机单机游戏盒子排行榜 最热…
 共青团商城县委“大手拉小手…
 育儿小知识︱宝宝不同哭声的…
 苏州市姑苏区0-3岁科学育儿“…
 【图】日本动漫数码宝贝第一…
 香港除了不只有四大天王 还有…
 来了2021年度恐怖片盘点!
 时尚产业的时空交流 2019西安…
 360房产网
 出其不意的时尚更令人惊喜
专题栏目
网络
您现在的位置: 生活资讯网 >> 保健 >> 正文
高级搜索
养腿=养命!一套腿部保健操推荐给所有中老年朋友
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2024/7/12 0:53:24 | 【字体:

  冰狼jijm官方最新免费版我们都知道一句话:人老腿先老。这是因为双腿是我们身体感知老态的较为明显特征,也是为什么一到中老年,就会有腿脚不利索的情况发生。在医学上常说:“双腿是人的第二个心脏。”因为我们的双腿在行走活动时可以帮助心脏的血液循环。所以双腿的健康对于身体的健康十分重要。

  生活中,如果你经常感到腰酸背痛,容易疲劳,双腿浮肿冒凉气,四肢畏寒,尿少而清;女性月经量少、时间不准、小腹胀痛或经血块多、色暗等,都是肾阳虚的表现。尤其是腰部往下,用手按压后,凹陷不容易恢复的,更要小心。

  中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。还可以通过适当的按摩,达到暖膝盖的目的。

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。

  这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

  用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

  一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。

  两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

  双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。

  同时,老年人要穿宽松的裤子和鞋,鞋跟2~3厘米比较合适。此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。

  小腿连着脑心肝,按照这个方法锻炼腿部,就是对大脑、心脏、肝脏、肾脏、腰椎等关键器官的保养,是延年益寿直接和实在的方法,还等什么,快和家人一起来做吧!

  肌肉腿难看又难减,简直就是爱美的MM的噩梦。Step2像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。Step4把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

  走路的姿势不好,会导致腿部的肥胖,减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势,好确认自己如何做出改善。千万要当心走路的安全,别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯啊。

保健录入:admin    责任编辑:admin 
  • 上一个保健:

  • 下一个保健: 没有了
  •  
     栏目文章
    普通保健 养腿=养命!一套腿部保健操推荐给所有中老年朋… (07-12)
    普通保健 66节回春保健操 (07-12)
    普通保健 敬老月 保健品诈骗知识这些你要知道 (07-11)
    普通保健 保健品骗局真实内幕揭秘不要再往坑里跳了! (07-11)
    普通保健 央视曝保健品骗局 这些套路你需要知道 (07-11)
    普通保健 2020年10月10日股市盘中盘后重要消息 (07-10)
    普通保健 获奖榜单:2018年度医用耗材行业出口十强、中… (07-10)
    普通保健 王永利 剧情纪录片《热的雪——伟大的抗美援朝… (07-10)
    普通保健 66节回春医疗保健操高清 (07-08)
    普通保健 800年流传下来的8个动作干掉亚健康! (07-08)
    普通保健 回春医疗保健操66节(正版 高清) (07-08)
    普通保健 江门市人民政府 (07-07)
    普通保健 出行遇堵可拨打“12328” (07-07)
    普通保健 华发海上都荟售楼处电话地址-在售房源-楼盘详… (07-07)
    普通保健 联系我们·西宁晚报 (07-06)
    普通保健 澄迈一公交司机边打电线元停岗一周 (07-06)
    普通保健 杭报集团(杭州日报社) (07-06)
    普通保健 久“宅”家中 运动护眼 (07-05)
    普通保健 院长亲自示范穴位养生操 8个分解动作简单易学 (07-05)
    普通保健 【年终盘点】请回答2018:浙江体育圈的10个20… (07-05)