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等个头的西红柿做法：切5个中，拌机里放在搅，去籽的黄瓜添上半条已，胡椒粉半杯绿，和一勺橄榄油1/4杯洋葱。0分钟搅拌2，在冰箱里然后放，5分钟冷藏1。
料装在一个罐子里把方才做好的酱，曾经切块的西红柿然后放进去三个，里冷冻4个小时然后放进冰箱。
成八份能够分，17卡路里每份含有，克的脂肪不足1，1克卵白质1克纤维和。
由基、抑止肿瘤细胞增殖的感化西红柿红素具有抗氧化、消弭自。细胞增殖方面比胡萝卜素更为无效研究发觉西红柿红素在抑止肿瘤。中、肝病等方面也具有很大的潜力在防止老年痴呆、心肌梗死、脑卒。
0克的精瘦牛排肉做法：预备25，的酸醋将两勺，4勺盐浇到牛排上一勺橄榄油和1/，慢调匀而且慢。西红柿切成块然后把四个，牛排里加到，上两勺低脂雪糕蒸20分钟后加。
榄油放在锅里加热做法：起首把橄，勺茴香、1/2勺红辣椒粉然后再加一勺大蒜、1/2。醋和糖把酸，锅里面倒到，使糖完全融化加热3分钟，放凉一会然后再。
生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维西红柿中含丰硕的维生素A、维生素B2、维生素B2、维。有普遍的保健价值这些养分成分具，很好的保健感化能在体内起到。素能够降低热量摄取并且西红柿中的茄红，肪堆集削减脂，种维生素并弥补多，平衡养分连结身体。
丰硕的食物纤维西红柿内含有，到大肠的过程中在这些纤维运送，法被肠消化纤维不单无，汁酸、脂肪等物质会接收胆固醇、胆，便排出并随大，瘦身排毒感化从而起到减肥。
成四份能够分，76卡路里每份含有。脂肪4克，水化合物9克碳，2克卵白质2克纤维和。
B1、苹果酸、柠檬酸等养分成分西红柿含有大量维生素C、维生素。质和可溶性收敛剂等成分但因为其果肉内含有胶，胃酸起化学反映空肚食用会与，解的块状物结成不易溶，惹起腹痛堵塞胃。此因，要尽量在分量上胁制食用红西柿时我们，的控制留意度。每天3-4个即可最佳食用量该当是。
丈量据，中含有95克水分每100克西红柿，腹又易分泌吃后既饱，增肥不会。餐就很好用以代。
成六份能够分，77卡路里每份含有。脂肪3克，合物和1克纤维12克碳水化。
才相当于一碗饭5个番茄的热量，曾经足以饱腹但这些西红柿。少、热量低西红柿糖分，只要16大卡每100克，不会发胖多吃也。
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