已至秋分，习习冷风，万里碧空。天气愈加干燥降水削减使得，当以润为主此时摄生，宝——鸡蛋、蜂蜜和橘子不妨领会一下秋分食养三。

　　秋燥应对，子银耳红枣羹不妨尝尝橘。g、红枣5枚、冰糖适量备橘子3个、银耳30。开取瓣橘子剥；泡发银耳，小块撕成，根部去；洗净大枣。1500ml汤锅加水约，烧开武火，枣、冰糖放入红，冰糖融化搅拌至，银耳放入，入橘子瓣再沸后加，分钟即成煮约20。脾开胃、祛痰补虚可润肺止咳、补，有痰、胃胀乏力等症状缓解咽干心烦、咳嗽。

　　的养分保健品蜂蜜是很好，治病良药更是一味。认为西医，味甘平蜂蜜性，缓急止痛、解毒矫味等功能有补中益气、润肺止咳、。“蜂蜜入药之功有五《本草纲目》载：，热也清，中也补，毒也解，燥也润，痛也止。蜂蜜好处多多”可见秋季吃。

　　认为西医，甘酸而平橘性味，健脾开胃、除烦止渴等功能有润肺生津、化痰止咳、。草》载其“止渴元代《日用本，燥润，津生。谱》云：“橘醒脾”清《随息居饮食，秽辟，痰化，食消。一身皆药”橘子，橘核、橘络都源自橘子橘肉、陈皮、青皮、。

　　简单的开水冲蛋日常也可做一道，蛋打散把鸡，滴香油淋几，滚水冲入，或蜂蜜加糖，饮用即可。甜可口既香，解饥止渴又润燥。

　　认为西医，、健脑益智、护肝明目等功能鸡蛋有补气宁心、养血安神，是蛋黄特别，润燥见长更以滋阴，秋天食养出格适合。：“鸡子内黄外白清《本草便读》载，心肺入，定魄宁神；熟食和合，益脾胃亦能补；服之生冲，养心营能够，退虚热能够。”

　　最简单的食养方式每天一杯蜂蜜水是，50ml取蜂蜜，量开水冲入适，匀搅，饮下趁温。蜂蜜黄豆饮还可制造。10g、核桃仁20g、红枣10枚取蜂蜜30g、黄豆50g、杏仁。、核桃仁洗净将黄豆、杏仁，、去核撕瓣红枣洗净，30分钟以上共用清水浸泡，中打成豆乳放入豆乳机，搅匀即成调入蜂蜜。、养血润肤可滋阴润燥，秘、咽痛等症状缓解咳喘、便。

　　青睐鸡子黄医圣张仲景，黄滋肾阴、养心血而安神不只黄连阿胶汤顶用鸡子，载一道百合鸡子汤《金匮要略》还记，之心肺虚热证主治百合病。合30g取干百，1枚鸡蛋。合洗净先将百，砂锅内放入，水加，煮30~40分钟武火烧开后改文火，蛋蛋黄再取鸡，后插手搅匀，沸后煮，调味即成放入冰糖。、益阴养血可润肺安神，干咳无痰等症状缓解肺燥咳嗽、。