缪娟1、饮食：长期进食油腻刺激性的食物会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病，可以多进食一些新鲜的水果蔬菜，比如白菜、菠菜、小油菜、苹果、香蕉等等，含有丰富的维生素、纤维素等营养物质。如果平时摄入的食盐比较多，也需要控制，应以清淡为宜。

　　2、运动：如果长期久坐，运动量比较少，身体代谢会比较缓慢，可以适当的增加户外运动，比如跑步、爬山、游泳等等，不仅可以放松心情，还会提高身体免疫力。

　　3、作息：如果长期熬夜劳累，作息时间不规律，会导致身体抵抗力下降，部分患者还会出现皮肤粗糙、脸色黯淡、记忆力下降等症状，就需要改变作息习惯，早睡早起，睡前也可以喝一杯牛奶改善睡眠质量。

　　养生的误区养生就是食补，通常观念是药三分毒，很多人都认为药补不如食补，然而养生并不是食补，俗话说天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神，养生就是要保护好我们的精气神，因此食补不如气补，气补不如神补。气是精和神的一个桥梁，养精就是通过练气来养，养神也可以通过练气来达到，所以从某种意义上而言，养生就是从养气开始，养气要把呼吸放慢。黄帝内经记载一个昼夜要循环五十圈，平均是270次呼吸循环一圈，平均呼吸时间为6.4秒，而现代人平均的呼吸时间是3.3秒，足足比古人的呼吸快将近一倍，呼吸放慢的总体要求就是深长匀细，均匀就是吸气的时间和呼出来时间要相等，然后要细，要吸入大片呼出一条线，慢慢的练自己的呼吸，把生命节奏放慢，这样有助于养气。

　　一年四季都是养生的一个时候，只不过不同的季节，不同的时候，它养生的注意事项不一样，三伏天养生：第一个，从饮食角度来考虑，我们要多吃水果，因为夏季是水果比较丰富的季节，少吃油腻的。夏季特别在南方它比较潮湿，夏季潮热，湿热比较重，如果我们吃油腻的，会加重这种湿热，我们可以多吃一些姜，老百姓有一句俗语，叫冬吃萝卜夏吃姜。这是为什么呢，这就是因为姜它是一个温性，阳性的一个食物，三伏天又是咱们一年四季当中，这个阳气最重的时候，我们吃姜以后，可以改善我们身体的，阴阳平衡状态，特别对于阳虚的病人更好一些.第二个是从运动方面，因为夏天比较炎热，我们运动要适量，尽量不要进行那种剧烈的，长期的运动，这样特别容易伤阴。第三个方面，从保健的手段来说，最好可以做艾灸，或者是三伏贴，对于这种虚证的病人，特别是阳虚气虚的病人来说，做三伏贴，做艾灸特别好。三伏天是大自然阳气最重的一个季节，如果我们体内是阳虚的，我们可以借助于大自然的阳气，补充我们自己的阳气，对于预防这种气虚阳虚的疾病，是有好处的。

　　护理是很重要的一点，我们现在的头发，很多来说的话，叫年轻化趋势。为什么脱发会年轻化，其实和现代人的生活，是很有关系的，工作节奏快、生活不健康、经常熬夜、焦虑、工作压力大、情绪紧张等等。整个社会的问题，家庭的问题，都会引起脱发的这种加重。我们说从整个行为来说的话，一个要开心，如果每天活得很开心的，相对而言都会比较好，避免熬夜，要减少染发、烫发的次数。洗头建议，如果是雄秃头发比较油的，1-2天洗一次；如果头发比较干的，可以三天左右洗一次。但是我觉得，一个礼拜两次，总归要洗的，否则你头上有很多的菌群会附着，所以整体来说的话用温水，或者是中性弱碱性的洗发剂来清洗，不要用尼龙，或者塑料的梳子来洗头。饮食方面，很多就是要用高蛋白的饮食，而不要用很多脂肪的东西，要少吃油腻的东西要少一点，要少抽烟、喝酒，这些对于整个来说的话，都是有一定的影响的。所以护发方面，也是有很多的讲究，其实平时的生活习惯，自己的饮食的方式，睡眠的时间，对脱发来说，是很重要的。所以这些来说的话，还是非常建议大家，在这方面一定要很注意，尤其是对于有一部分的。除了雄秃以外，还有一些斑秃的，对于整个的休息睡眠，他的要求更高，比雄秃还要高，往往有可能是引起脱发的主要原因。而对于雄秃是次要原因，但是也是中间的一个重要的原因。

　　秋季养生一般可以通过精神方面、起居方面、饮食方面等进行养生。1、精神方面：秋季的天气一般比较阴凉，阳气渐收，所以很容易会对患者的精神造成刺激，可能会导致患者出现精神烦躁、精神乏困等症状，所以在精神方面，患者要时刻保持乐观的情绪，无论遇到什么事情都不要太过低落，还要保持神志安宁。2、起居方面：秋季的阳

　　《素问·脏气法时论》：“肺主秋、肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。所以饮食上要吃酸来收敛肺气，少吃葱姜等辛味的食品。适当的多吃酸味的蔬菜和水果，如苹果、石榴、葡萄。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，可以适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、莲藕、荸荠、瓜果类、乳品等柔润食物，以益胃生津。所以秋季养生吃的水果有梨、葡萄、草莓等酸甘化阴的食物。

　　白癜风生活调理也是比较重要的，白癜风很多病人有慢性的疾病，常见的如胃肠炎类的疾病，此类疾病饮食上要清淡、有营养、容易消化，忌酒、海鲜、辛辣刺激的食物，少吃多餐吃有营养容易消化的食物；此外部分病人合并的有甲状腺功能异常的情况，要注意海产品之类的物质，要根据情况少摄入。此外白癜风的发生和季节有一定关系，一般在季节交替的时候，以冬春季节交替为多见，因为此种情况人体的免疫机能容易不稳定，如在季节交替的时候发现皮肤瘙痒，或者出现皮肤变白的倾向，要及早的处置，最后白癜风的病人很多和局部的外伤，局部的皮肤刺激有关系，所以如出现皮肤的过敏、皮肤烧伤、烫伤等此类情况，尽快的到医院用规范的药物治疗，促进皮肤尽快修复，可以减少白癜风的发生。

　　病情分析：养生要注意的事项比较多，首先要注意有规律的作息，保证按时用餐，按时休息，饮食要以清淡为主，避免熬夜，避免大鱼大肉，暴饮暴食。进步一定要适量，以免适得其反。还要适当的做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打太极拳等，同时要注意保暖，避免受风寒。意见建议：平时要劳逸结合，尽量不吃辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，可以适量的喝一些花茶，比如玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等，能够起到疏通经脉、强健四肢的作用。

　　病情分析：针灸具有一定的养生效果，针灸可以有效地调和体内阴阳和疏通经络，能够促进末梢血液的循环，可以促进身体的新陈代谢，帮助体内毒素和寒邪排出体外，可以有效的提高身体的抵抗力。意见建议：治疗时建议到专业的医院，由医生操作，不要盲目性的针灸，也不要每天都做针灸，应该按疗程进行，做完针灸后要注意身体保暖。

　　病情分析：中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。意见建议：中医养生贵在养德， 必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好。坚持运动，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。培养健康的精神，保持心情舒畅。

　　养生能起到增强体质、预防疾病等作用。养生可以从改善心态、饮食、作息、运动方面来进行。1、心态：平时工作和生活中压力大，容易处于紧张、抑郁、焦虑的情绪中，会对健康不利。因此平时要保持平和的心态，不能轻易动怒，不要有太多的压力。2、饮食：很多人喜欢吃烧烤、煎炸、辛辣等食物，会对胃肠造成影响。平时饮食结构

　　首先睡得早一点，晚上熬夜其实就是在折磨自己的身体，会让自己的血压和胆固醇升高，给心脏血管，器官，大脑带来一定的健康风险，一定要早睡，晚上十一点以前必须上床睡觉。另外喝水勤一点，等到口渴了才想起喝水，这是身体已经处于缺水的状态。建议平时要学会未渴先饮，每天按时主动喝水，尤其是晨起一杯温开水可以润肠通便，睡前一杯温开水，可降低血液的粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。另外，还有的就是要运动多一点，运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心永远都年轻，久坐容易使肌肉衰退与萎缩还会造成腰椎的过度劳累。另外适当的懒一点，生活那么辛苦想要懒一点，更何况懒有很多的好处，懒一点的人不会想太多伤脑伤神一些小事很累。