重生在杀戮空间PAGE PAGE # / 8 来源网络整理，仅作为学习参考 PAGE PAGE # / 8 来源网络整理，仅作为学习参考 女性养生 100 条小常识 女人养生要热，女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象，冷 是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅， 面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，而一旦 气血充足温暖，这些症状就会消除。下面我们介绍女人养生小常识 100 条： 女性养生 100 条小常识 女人运动养生之道 经常散步 多享受早晨 - 点的阳光 运动前先卸妆 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 冬季少做户外运动 6.10 层以下，不乘坐电梯 每三个月改变一次你的健身菜单 每天运动半小时，而非周末运动 3 小时 热水泡脚可有效预防静脉曲张 边看电视边做柔软体操 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 去正规的医院而非美容院接受按摩 非运动状态下不喝功能性饮料 运动后休息半小时再入浴 不在过吵的健身房中锻炼 正确的姿势比专程去健身更有效 女人工作时养生小常识 每周晚过 22：00 的加班不超过一次 如果一天要接听 5 小时电话，使用无线耳机 复印文件时，与复印机保持至少一米 只在非常必要时才使用滴眼液 不趴在办公桌上午睡 该午休的时候不玩电脑游戏 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 从不戴着眼镜接听手机 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 不要将笔记本电脑放在膝上使用 在办公桌上养一盆仙人掌，净化空气 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 每 30 分钟伸一次懒腰 办公室地毯定期清洗杀虫 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 63. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 63. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 PAGE # / 8 来源网络整理，仅作为学习参考 63. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 63. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 PAGE # / 8 来源网络整理，仅作为学习参考 49. 使用抽油烟机 49. 使用抽油烟机 PAGE # / 8 来源网络整理，仅作为学习参考 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 公文包时的口红与签字笔分格存放 每天保证有 2 小时以上的时间不穿高跟鞋 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 女人家庭生活养生之道 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 沐浴不超过 10 分钟 不要坐在马桶上看报纸 用温水刷牙，同时刷刷舌头 用冷热水交替洗脸 不用塑料器皿盛装热水 定期清理冰箱 微波炉在工作时，请离开厨房 晚餐时关掉电视机 尽量避免使用厚绒布窗帘 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 用天然的花香或果香代替芳香剂 和宠物嬉戏完要认真洗手 冬天居室里的加湿器使用纯净水 不要贪图方便将电脑带进卧室 不要把手机放在枕边充当闹钟 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 头发没干时，别急着入睡 卧室的房间要用柔和色彩 女人日常生活养生之道 每周一

　　GB T 32610-2016_日常防护型口罩技术规范_高清版_可检索.pdf