张笑东和安阳七仙女衰老是个可怕的词，很多人害怕衰老，担心衰老，用各种各样的方法阻止老，但是根据英国的研究器官衰退时间表，虽然人类不能阻止它们的缓慢衰退，可是有效合理的科学健身和食疗可以延缓衰老，小编带你一起了解下。

　　起床之后如果能把前一天的宿便排出体外，那人体会感觉轻松许多，但是有朋友反应，晨起之后没有便意怎么办？其实排便并不一定要在早上起床之后做。专家表示，如果早晨醒来以后没有便意，那么也不必勉强自己一定要蹲厕所，若是强行排便，还有可能引起肛肠出血。

　　我们经常强调，晨起之后喝一杯温水可以润肠通便，其实这杯水也可以帮助我们稀释血液，因为人们在经过一夜没有补充水分后，血液的粘稠度是很高的，患有心血管疾病的人可能会因此诱发疾病，所以建议大家在晨起后喝杯水。

　　早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

　　脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

　　睡前刷牙能帮助我们去除堆积在口腔里的异物，从而起到保护牙齿的作用，但是你可能不知道，睡前刷牙还有预防心脏病的功效哦，无论是大人还是小孩，一定要养成睡前刷牙的好习惯。

　　晚上睡觉时，血流速度降低，假如血液黏稠度升高，就很容易形成血栓。饮用适量的温开水能稀释血液，防止血栓发生。喝水量可根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。