吞噬星空最新章节列表星云搜盟“蛋白质是人体zui为重要的营养素，它不仅是人体的主要构成成分，在一定条件下也可以转化为糖和脂肪并提供能量。”（资料来源：2013-9-27人民网《蛋白粉并不神奇 随意食用危害大》）

　　膳食中蛋白质比例过低时，人容易虚胖，身体松软，没力气，怕冷，消化能力弱，容易浮肿，如果你有相应的症状要引起重视，特别是对肌肉本来就少、消化本来就差、食量本来就小的老年人。

　　日常吃够鱼肉蛋奶，保证蛋白质摄入没问题，但是有些老年人害怕吃蛋奶的同时摄入过高胆固醇，或者有些年轻人三餐不规律，无法保证身体所需的蛋白摄入水平。蛋白粉不含有额外胆固醇，冲调也方便，可以备起来。

　　前段时间，辅酶Q10频上热搜，成为热销爆款，它到底有什么作用，又适合哪些患者使用？

　　辅酶Q10作为营养补充剂，具有抗氧化、维持正常的血压和胆固醇浓度、维持正常的认知功能等作用。

　　体内自然产生辅酶Q10的水平会随着年龄增加减少，如果父母有三高，这时候可以咨询下医生，在医生指导下，日常进行辅酶Q10的补充，帮助维持心脏的健康～

　　不少打工人因为生活作息紧张无序、久坐缺乏运动、甚至为了减肥节食不当等原因，时常感觉到肠胃不舒服，动不动就便秘，连皮肤都变得粗糙灰暗。

　　这种情况下需要注意，你的肠道微生态是不是失衡了？是不是体内缺乏了益生菌？

　　众所周知，益生菌在肠道内所占比例越高，肠道功能越健全，肠道就越年轻。它能帮助我们调理肠道，防治便秘，改善皮肤，还能预防消化道疾病，增强人体抵抗力。（资料来源：2019-03-07健康时报《女性应该多吃点益生菌！好处真的很多！》）

　　维生素的重要性不必多说，补维生素该吃啥？维生素A多来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，维生素B1在谷类、豆类及干果类都含量丰富，新鲜果蔬，尤其是黄绿色系蔬菜和色彩鲜艳的水果都富含维生素C。

　　只要保证食物多样化和均衡饮食，一般不会明显地缺乏维生素，我也知道大部分人很难做到，这时复合维生素补充剂就派上用场了。

　　比如工作比较忙、压力大，身体劳累的劳累集中期，外出旅游劳累奔波，饮食不规律，可以包里备一瓶含多种维生素的复合维生素，适当补充。或者牙口不好，好多东西根本就不爱吃、或者没法吃的高龄老人，也可以咨询医生进行补充。（资料来源：2018-5-18健康时报《补维生素吃啥？一张表告诉你，哪种食物含维生素最多！》）

　　人参主要是对大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱，神疲脉微进行调补。对心气虚衰导致的失眠多梦、惊悸健忘、体虚多汗等不适症状也有效果。（资料来源：2017-01-14健康时报《冬补要吃参！人参、党参、西洋参要这样吃》）

　　选购人参时要注意在正规平台，上年份的人参力道更好。人参多煎汁服用，也可嚼食、炖服、泡酒或煲汤用，如果想更方便，可以选择人参液，随时随地来一瓶。

　　需要注意的是，保健品一定是针对自身的体质“按需补充”，并不是多多益善。另外，营养补充剂只是辅助性质，而不应被视为常规饮食的代替品。