abramovi04人到中年，正是发展的好时候，而身体和精神都很疲惫，工作压力很大，家里还有老人，想要保持身体健康，就必须要知道一些中年人的养生之道。

　　中年男人将全部的精力都放在了工作和生活上，对于健康的认知比较薄弱，所以很多疾病都会在不知不觉中出现，所以要改变自己的想法，防止意外发生。不去医院、不看病，工作忙而忽视身体的问题，根据统计，有八成的重症病人都是不肯去医院，结果把小病变成了大病。

　　所谓的健康饮食包括两部分，一是要有节制，一日三餐要有规律，要定时定量，还要注意饮食的变化，避免暴饮暴食。第二个就是要注意饮食的多样性，要做到粗细搭配，荤素搭配，这样才能保证充足的营养，同时要坚持少油、低盐、低糖的生活方式，避免食用对身体有害的加工和腌制食物。

　　日常生活中要注意保持良好的作息，做到早睡早起，不要熬夜，要注意保持良好的作息，这样才能促进身体的恢复和适应能力，避免过度劳累导致疾病的发生。

　　保持一个好的心态对身体的健康有很大的好处，良好的心理对内分泌、心血管、免疫系统等都有很大的帮助，还能延缓人体的衰老，保证身体的健康，在忙碌的工作之余，还可以养成一些爱好，比如书法、绘画、琴棋书画等等，让自己变得更加的有吸引力，让自己在工作和生活中获得快乐，懂得如何排解和转移。

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　吸烟和饮酒是男人的主要症状，但是吸烟会产生三十多种致癌物，这些都会引起心脑血管疾病、肿瘤等疾病，甚至会引起不孕。酒精是酒精，会损伤脾胃和肝脏，长期饮酒会加重肝脏的负担，造成胃肠功能紊乱，长期饮酒会引起高血压、胃病、肝硬化等疾病。