名模何梵夏天来了，很多人为了凉快都喜欢长期呆在空调房里，这样只会使我们的免疫力越来越低，容易得空调病，对于这种情况，我建议大家在空闲的时候还是要动起来，选择一些居家就能进行的运动方式，可以满足这些要求的，我首推八段锦——一项广受大家欢迎的运动。

　　健身气功;八段锦作为一种舒缓养生运动，可以调节身心状态，改善这些问题，体育总局健身气功管理中心研究员崔永胜推荐了两个八段锦动作：

　　2.双手体前抱球，一侧手臂上举，上手时，手托到肋骨的最后一根，也就是章门穴的位置，之后手往上穿到胸口处，斜穿45度，掌心朝里；

　　3.以中指为轴，小指往上翻，托到你的最高点，中指的指尖对着肩和上臂交接的地方，也就是肩髃穴，注意掌根要往上撑，中指尖要往回勾，这样手臂自然会形成一个屈的动作，静止2至3秒钟；

　　4.起身，身体右倾，转胸口朝地，向左摇，头继续摇动，尾闾向前、向左、向后，尾闾摆正，头转正，微微下蹲；

　　5.起身，身体左倾，转胸口朝地，向右摇，头继续摇动，尾闾向前、向右、向后，尾闾摆正，头转正，微微下蹲；

　　6.身体重心向右移动，两手侧起，向上，体前下按，腹前分开于体侧，并步站立。