池内七海阿会导语：女性多畏寒，到了秋冬季节，需要特别的养生之道，补充气血。下面分享一下我的几个小妙招。

　　健身和运动不一样，健身还要保证营养充足的前提下，使用正确的运动方法，进行锻炼身体。

　　晚上17点到19点的环节是晚上健身的最佳时间，身体各项机能都处于最佳状态。小贴士：在这个时间范围内锻炼意味着上班族一下班就需要开始锻炼。建议运动后休息一小时再吃晚饭。

　　我们下班晚，怎么办呢？下班晚的工作组，或者喜欢晚饭后去健身房的小组，可以选择20: 00到22: 00的时间范围。一般这个时间范围是吃晚饭后1-2小时，入睡前1-2小时。