双警夫妻同日生伴随着大众养生意识的增强，许多人都开始自觉地了解并学习一些与健康有关的养生知识，想要在平时的坚持和努力中，让自己的身体变得更加强壮，这样不仅可以减轻自己的疾病带来的痛苦，还可以向长寿和健康迈进一步，何乐而不为呢？

　　但你可知道，并不是每一种“广为流传”的方法，都是对你有好处的，有些方法，对你的身体没有任何好处，甚至会对你的身体造成很大的伤害，所以，你最好不要相信。

　　多喝水，可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助排便，减少便秘，补充水分，避免脱水，温胃暖身，堪称“生命的源泉”。但是，凡事都要适可而止，就算是对你有好处的东西，到了一定的程度，也会变得有害无益。单纯的喝水，一是增加肾的代谢负担，二是过度饮水容易引起脱水，从而引起低钠血症。此外，如果喝太多水，可能会引起眼睑、脸部浮肿等不适症状。

　　我们都听说过“早睡早起”对健康有好处，但是这两个词必须要联系在一起，如果只是一味的“早起”，很有可能会导致睡眠不足，从而影响到身体的正常运转。

　　这一点，我们在前面的一篇文章中也提到过，中老年人更适合步行。一方面可以锻炼身体，增强体质；其次，它是一种较为温和的治疗方式，可以防止心梗、脑梗等急性疾病的发生。不过千万别太累了，太累了会对膝盖和心肺造成很大的伤害。

　　过了50岁，人体开始走“下坡路”，各种脏器的机能逐步退化，钙质的损失也越来越大，而缺乏钙的话，一方面很容易造成体质虚弱、免疫能力降低；此外，还会导致老年人患上骨质疏松症等疾病，因此，许多人都会自觉的去补钙。补钙有好处，但是可能会导致肾结石、血管钙化、肝硬化、便秘等症状。

　　中医认为：胃部喜欢温热的食物，多吃一些热的食物，可以暖胃和保护肠道。不过，这个“温”只是一种温和的状态，并非说温度有多高就有多高，而且也不能吃太烫的东西。长时间吃太烫的食物，会对口腔粘膜和肠胃粘膜造成一定的伤害，甚至会引起食道癌、胃癌等疾病。

　　中医在人们心目中的形象是“药效温和，见效慢”，“药食同源”，“副作用小”，但这并不代表每一种中药都是这样，并不代表每一种中药都是健康的，不会对人体造成任何伤害。《中药大辞典》上列出了495种有毒的药材，而且还有一些药材上的“副作用”，所以，我们不能轻信别人的话，也不能盲目的按照别人的说法去做，因为每个人的身体状况都是不一样的。

　　上面的六大保健谣言，建议你要注意，理解，并且尽可能的绕开，否则会对你的身体造成伤害。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　晚睡会加快衰老。这一点，很多人都知道。一方面，晚上的时候，你的主要脏器都会处于一种自我修复的状态，如果你不睡觉的话，你的脏器就得不到休息，反而会因为过度的劳累而加速衰老。另一方面，熬夜会影响你的心情，加速你皮肤中的胶原蛋白的流失，久而久之，你的衰老就会更加明显。