邓超掉粉老年人都很注重养生，但是养生没有方法和窍门就会事倍功半，如果学点窍门就会事半功倍了。看看以下的养生小窍门吧，只需做出一小步，健康就会迈进一大步。

　　一、常运动大步走。很多老年人总是被家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动。其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，长期坚持有氧健康大步走，就可以使自己手脚灵活，保持活力。

　　二、枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。

　　三、冷水洗脸要坚持。用冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。

　　四、再忙也要睡午觉。不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解的，就不要通过吃药来治疗了。

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