贾静雯古装图片随着三伏天的到来，被誉为零成本的“晒背”养生，登上了热搜。不少人认为，这个和坐“热石墩”治痛经一样原理的不要钱的“天灸”疗法，可以祛寒湿、散痰湿、治咳喘等。

　　据嘉兴市中医医院治未病科中医师说，“晒背”确实是养阳的一个重要法宝，不过一直以来，“晒背”养生的主流不是在夏季三伏时节，而是在秋冬季节。秋冬“晒背”有一个非常文雅的词：负暄。诗人白居易写了一首著名的诗《负冬日》，诗中写到“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”从诗中可以看出，“晒背”作为免费的“天灸”疗法，确有“养阳”的功效，是能给人带来不少益处的。

　　从中医角度看，背属阳，循行着人体的两条大的阳经：督脉、足太阳膀胱经。督脉为人体阳脉之海；膀胱经是人体循行路线最长、所属穴位最多的经络，在《十一脉灸经》和《素问·热论》中被称为“巨阳之脉，诸阳之属”，在《类经》中被注为“六经之长”。因此，“晒背”对补养阳气、调理气血、散寒除湿具有较好的功效。

　　“晒背”虽好，也不是百利无害的，尤其在炎热的三伏之际，在高温状态下，还是要讲究策略的，不能盲目跟风，不然容易出现“中暑”或者“晒伤”等副损伤出现。

　　首先，从适宜人群和病种来看：呼吸系统疾病如肾阳不足，肺脾气虚的慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎、哮喘、发复呼吸道感染、过敏性鼻炎、咽喉炎等；腰腿疼痛，四肢关节、肌肉疾病：类风湿关节炎、关节炎、肩周炎、强直性脊柱炎；虚寒性腰腿痛、虚寒性筋骨肌肉痛等；属中医脾胃虚寒或实寒性的慢性结肠炎、慢性胃炎、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等；虚寒性体质引起的痛经等，以及身体健康的老人是最合适的。但对于紫外线过敏者、“三高”人群、孕妇、冠心病等人群不适宜晒背。

　　其次，从时间选择上看：应在早晨或者傍晚时分晒背，在上午8-10时，下午17-18时为佳，这两个时间段阳光不是太热烈，对人体的损伤较小。每次晒背时长因人而异，以晒后背部发热、微微出汗即可。不可长时间曝晒，以免引起晒伤或中暑。不宜空腹和刚进食时后进行晒背，不宜晒头，在晒后应适量饮用酸梅汤、绿豆汤等防暑降温之品，以免水液丢失过多。

　　最后，晒后不宜立即洗凉水澡或立即进入空调房。在晒背过程中，会出很多汗，甚至是大汗淋漓，这时人体的毛孔处于张开状态，如果此时立即洗凉水澡或立即进入空调房，毛孔在寒凉的刺激下会骤然收缩，体内的热量散发不及，容易出现中暑。