桓仁东山中学中医学的养生之道，贯穿于衣食住行的各个方面，主要足顺时而为，调摄谨慎起居，有常劳逸，适度饮食调养及运动锻炼。不要长时间穿新鞋，尽量勤换鞋款，避免脚部同一位置长期承受压力，预防起泡或淤伤。而在平时不运动时，冬天人的正气本来就容易闭藏内敛，寒气侵袭，如果护卫你身体的正气(即中医所说的卫气)出来的过程比较慢的话，就容易感冒了。所以养生更应该“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”。生这里是指生命，生存，生长的意思。

　　养生就是通过锻炼和饮食来增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的效果。比如在办公室放一些方便吃的健康小食品，如大枣、栗子、水果、八宝粥、五谷糊等，上午九点半到十点，下午三点半到四点可以吃点茶点，也叫茶歇。秋天农作物开始成熟收获，俗话说的好，金秋季节是收获的季节。在养生的时候，首先讲的是养气，气在人体有很多不同的类别和功能，经过有机组合，互相协调，最后引起生命活动的进行。因为人本来就是不同的个体，养生是在保养自己，方法当然不能完全一样。

　　养生主要是通过各种保健的方法来增强机体体质、预防各种疾病、保养各个器官等来延长患者的寿命；养生保健的方法有很多，有体育锻炼方法，可以进行游泳、慢跑、做俯卧撑、拉伸运动等，每天坚持半小时直到身体出汗，可以达到排毒的效果；有食疗方法，饮食以清淡、易消化为主，合理膳食，多补充高蛋白、低脂肪饮食；也可以进行针灸、按摩、推拿、拔罐等进行养生。急性感染期：局部疮面肉色暗，坏死腐肉组织较多，脓水淋漓，气味腥秽恶臭，疮周红肿焮热，疼痛剧烈，发展迅速，坏疽溃疡常蔓延至足部或小腿，或见多个穿通性窦道；伴发热，口干，食欲减退，小便短赤，大便秘结；舌质暗红或红绛，舌苔黄腻或光剥少苔，脉弦数或滑数。而到了秋冬季节，是阴寒之气占主导、阳气内敛的时期。到了夏季，阳气是最旺盛的时候，就像人到了青壮年时期，更要注意保持这种状态，加快人体的新陈代谢。养生要点：使用润肤乳、尿素软膏外涂。另外，饮食上要注意清淡，让阳气顺利的生发。例如在食疗方面，形体肥胖者多贪食，饮食宜清治而忌讳肥甘厚味。自然界是春生夏长秋毛冬实，如同植物春天发芽，夏天茂盛，秋天凋谢，冬天休眠。足部按摩：每日早、中、晚各1次，每次10min，动作轻柔，应从趾尖开始向上按摩，有利于循环流畅。另外在精神调养方面。对于心肺系统功能具有明显的保护作用。有效的预防静脉曲张的症状，预防风湿性关节炎的发生。那么冬天吃多少才合适呢，还是那句话，自己的身体就能做出最精密的调节，这当然也是需要我们不时的来监控的，比如经常称一称体重，如果短时间内体重升的太快，那才真需要控制饮食和加强运动了。而阴虚体质的人群饮食应选择食用甘润生津之品，阳虚体质的人群应选择食用温补之品。这些平常的不能再平常的东西都是养生，所以与其说养生是保养生命，不如说是在打理生活，因为生命的过程就寓于在每天的衣食住行和柴米油盐中。

　　养生不是让我们学和尚打坐，道士炼丹，当然我们不否认那是人家专业人士的养生方法。

　　养生保健常识总结以下几点：1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。另外，饮食上要注意清淡，让阳气顺利的生发。例如在食疗方面，形体肥胖者多贪食，饮食宜清治而忌讳肥甘厚味。

　　饮食养生是养生文化之一，如何通过合理的饮食来达到养生的目的。足部按摩：每日早、中、晚各1次，每次10min，动作轻柔，应从趾尖开始向上按摩，有利于循环流畅。

　　养生，顾名思义就是保养生命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。对于心肺系统功能具有明显的保护作用。

　　养生，顾名思义就是保养生命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。那么冬天吃多少才合适呢，还是那句话，自己的身体就能做出最精密的调节，这当然也是需要我们不时的来监控的，比如经常称一称体重，如果短时间内体重升的太快，那才真需要控制饮食和加强运动了。而阴虚体质的人群饮食应选择食用甘润生津之品，阳虚体质的人群应选择食用温补之品。这些平常的不能再平常的东西都是养生，所以与其说养生是保养生命，不如说是在打理生活，因为生命的过程就寓于在每天的衣食住行和柴米油盐中。

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