笛福的作品有哪些3月21日，濟南召開“魯醫健康說”春季養生健康知識發布會，廣安門醫院濟南醫院（濟南市中醫醫院）針灸一科主任、主任醫師萬紅棉，濟南市中西醫結合醫院內分泌科主任、主任醫師韓英回答記者提問，並帶領醫療團隊舉辦義診活動。

　　目前正值春分節氣，春分處於春三月中間，春暖花開，花粉、柳絮、塵螨等過敏原開始活躍，易引發各種過敏症狀，請問有什麼中醫調理的方法嗎？

　　目前是春分節氣，天地俱生，萬物以榮，但隨之而來的花粉、柳絮等過敏原，卻讓過敏體質的朋友不堪其擾。中醫講“正氣存內，邪不可干”，春天風邪裹著花粉塵螨橫行霸道，身體的“正氣”弱了，“邪氣”就會趁虛而入。針對“過敏”，要內外兼修：對內養足正氣，對外防住風邪。

　　一是調理飲食。春季肝木旺盛，易克脾土，飲食宜清淡、甘潤。百合銀耳羹潤肺，山藥小米粥養脾，薄荷茶散風熱，可以根據自己的體質和喜好適當地吃。“發物”和辛辣燒烤給過敏“火上澆油”，要躲開﹔薺菜、香椿等野菜屬於光敏性食物，食用過多會導致日光性皮炎，可以焯水后加姜蒜調和，少量食用。

　　二是調整作息。春三月，講究夜臥早起，要保証充足睡眠，避免熬夜耗傷正氣。一般在亥時（21-23點）入睡，可以理三焦、養氣血﹔卯時（5-7點）起床，使陽氣隨旭日升發。午休可以幫助身體恢復精力，時間以20-30分鐘為宜，過長的午睡郁遏衛陽，反而不利於身體恢復。

　　1.揉迎香。鼻翼外緣中點有個穴位叫迎香穴，我們用食指揉上三分鐘，配合深吸氣，像給鼻子開了扇小窗，立馬通氣﹔

　　2.拍合谷。第二掌骨中點橈側有個穴位叫合谷穴，是全身的“抗過敏開關”，用掌心叩擊合谷穴50下，可以調節全身氣血。

　　3.搓肺經。從肩前部鎖骨下緣的中府穴到大拇指的少商穴，順著肺經搓十遍，想象將濁氣從指尖排出，把外邪從呼吸道“掃地出門”。

　　一是生活細節有門道。出行時戴上眼鏡口罩，回家先洗臉洗鼻子漱口，避免長時間接觸過敏原﹔外出穿單獨外套，回家放在門口或者玄關處，避免過敏原進入內室﹔掌握花粉濃度規律，上午10點到下午5點，空氣中的花粉濃度較高，建議盡量選擇在清晨、傍晚外出。

　　二是居家方面有講究。根據花粉濃度規律，開窗最好選在清晨，露水未晞，花粉沉降﹔正午則記得關窗，避開花粉飛揚的高峰期。定時清潔家居用品，每周用60℃左右的熱水燙洗床單，清洗后太陽下晾晒，可殺滅99%的塵螨及虫卵。

　　三是特殊人群要注意。小朋友陽氣純稚，可在睡前用掌心搓熱腳底的涌泉穴，提高免疫力。老人陽氣虛弱，每周兩次艾灸頸后的大椎穴一刻鐘，督脈暖了，鼻子就通了。

　　如果鼻塞、流涕、荨麻疹、濕疹等過敏症狀比較嚴重，自己無法緩解的，要及時到醫院找醫生尋求幫助。

　　近日，國家提出的“體重管理年”成為市民關注的熱點。春三月正是體重管理的好時節。請問在體重管理方面，中醫有什麼好的辦法？

　　中醫認為，肥胖不僅僅是體重超標，更是人體內部臟腑功能失調的表現，尤其是脾胃運化失常、痰濕內生是肥胖的核心病機。中醫方法調理肥胖，並不是簡單地降脂、減重，而是調節肥胖者自身陰陽的平衡，達到“陰平陽秘”的狀態。

　　首先是飲食調養。要規律飲食，每餐保持“七分飽”，避免過飢或過飽，吃飯要細嚼慢咽，給脾胃足夠的時間消化食物。注意少吃生冷、油膩和高糖食品，避免痰濕內生。中醫強調“藥食同源”，像薏米、紅豆、冬瓜、山藥等，具有健脾化濕之功效，可以把它們做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯、山藥排骨湯等。

　　二是起居調攝。日常生活中，可通過冥想、深呼吸等方式放鬆身心，保持心情舒暢﹔每晚用溫水泡腳15-20分鐘，促進血液循環﹔避免久坐，每坐1小時，起身活動5-10分鐘，避免氣血運行不暢﹔每天飲用適量溫水，幫助排除代謝廢物，避免痰濕內生﹔保証每天7-8小時睡眠，晚上11點前入睡，避免熬夜。

　　三是運動調理。你的呼吸，你運動的勢，都能潛移默化調節經脈氣血的運行，調節臟腑功能。每天堅持快走、慢跑、游泳等有氧運動，每次30分鐘以上，可以幫助我們消耗體內多余脂肪。像太極拳、五禽戲、八段錦等導引術，調節氣血，增強體質，對中老年人也比較友好。

　　這裡也向大家推薦幾個便於操作的方法。第一，每天早晚順時針按摩腹部100次，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少腹部脂肪。第二，選擇一些穴位，如足三裡（位於膝蓋下方四橫指處），中脘穴（位於肚臍上四寸），天樞穴（位於肚臍旁開2寸），這些穴位每天按摩3-5分鐘，調理脾胃，促進胃腸蠕動，減少腹部脂肪。

　　除了自我保健，大家確有需求也可以來醫療機構進行中醫藥專業干預。中醫師可根據個人體質，辨証虛實陰陽，選擇合適的中藥進行調理﹔也可通過穴位埋線、耳穴壓豆、針灸推拿等中醫特色療法進行干預。

　　體重水平與人體的健康狀況密切相關。希望大家積極參與進來，從春天開始，從生活習慣入手，做自己健康的第一責任人。

　　萬紅棉帶領醫院針灸一科主治醫師姜一鳴，灸療康復病房副護士長、主管護師李彩屏組成的義診團隊和韓英帶領的醫院內分泌科副主任，副主任醫師尚鳳娟，內分泌科主管護師張海鳳組成的義診團隊，在發布會現場舉行了義診活動。

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