终极学生公子诺66节回春医疗保健操（一曲一伸322转腰（左右164双摇臂（前后各165推拳（左右共推328打背（肩后背两边共329扩胸（交替共做3210单摇臂（左右各1266节回春医疗保健操盗歼雕握屈润乐无嘿呢66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32转腰（左右16双摇臂（前后各16推拳（左右共推32拍胸（两边共32打背（肩后背两边共32扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）11（一曲一伸32下）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）112转腰（左右16圈）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）113甩臂（甩16次）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）114双摇臂（前后各16圈）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）115推拳（左右共推32次）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）116拍胸（两边共32次）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）117叉跳（跳32次）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）118打背（肩后背两边共32次）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）119扩胸（交替共做32次）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1110单摇臂（左右各12圈）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1111甩拳（左右交替共16次）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1112搂拳（共24次）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1166节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1114原地跑步（64步，冬天加倍）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1115慢游臂（共32次）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1116按手（交替进行32下）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1117上摇球（沿上右下左摇12圈）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1118中摇球（沿上右下左摇12圈）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1119下瑶球（沿上右下左摇12圈）66节回春医疗保健操66节回春医疗保健操（一曲一伸32下）2转腰（左右1616次）4双摇臂（前后各16圈）5推拳（左右共推3232次）8打背（肩后背两边共32次）9扩胸（交替共做32次）10单摇臂（左右各12圈）1120抓空（交替共做32次）66节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 66节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 22摸鱼（左右12圈）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 23大晃腰（左右6圈）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 24挖泥（反复8次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 25打膝盖（共32下）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 66节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 27大弯腰（中左右各3次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 28前后弯腰（共16次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 29转腰（左右32圈）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 30转膝（左右32圈）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 31压腿（左右16次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 32前踢腿（交替踢32下）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 33原地小跳（32次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 34七敲（32次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 35八打（各24次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 36蹲堆（反复8次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 37打膝盖（交替进行32次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 38抱后脑颠足跟（足跟8次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 39托腹（上下颤动200次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 40左右蹬腿（共16次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 41后踢腿（左右16次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 42转脖颈（高血压改搓脖颈）（左右共12次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 43揉搓压膝（各16圈）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 44洗眼（晃32次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 45摩眼皮（共16圈）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 46摩鱼腰（反复16次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 47晃承泣四白穴（共16次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 48揉睛明（16次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 49洗鼻（上下为一次，16次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 50按迎香（16圈）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 51指耳（8次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 52震耳（16次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 53干洗脸（共16次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 66节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 55揉风池（左右各16圈）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 56揉太阳（左右各16圈）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 57鸣天鼓（两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共 60 下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再 骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响 次）66节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 58搓耳（搓到耳部发热为止）66节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 59搓降压沟（双耳后上方的斜沟，用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40 次，可促使血压下降）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 60揉耳垂（）66节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 61叩齿（）66节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 62转舌（）66节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 63搓静动脉（）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 64按揉内关（左右各16圈）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 65搓手（左右各32次）66 节回春医疗保健操 66 节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 66全身抖动（共200下）66 节回春医疗保 66节回春医疗保健操 （一曲一伸32 下）2转腰（左右 16 16次）4双摇臂（前后各 16 圈）5推拳（左右共推 32 32次）8打背（肩后背两边共 32 次）9扩胸（交替共做 32 次）10单摇臂（左右各 12 圈）11 66节回春医疗保健操抗翁祷秽槐血庄磺迫渐畜囱 66节回春医疗保健操 （一曲一伸32 2转腰（左右16 4双摇臂（前后各16 5推拳（左右共推32 8打背（肩后背两边共32 9扩胸（交替共做32 10单摇臂（左右各12