超恐怖灵异事件2010清晨是一个好天气的开始，阳光明媚，鸟语花香，清风徐徐，一切都是那么的惬意。对于上班族来说，这一周的繁忙工作已经告一段落，他们总算是可以好好休息一下，好好睡上一觉了。然而，理想很丰满，现实很骨感，每当你睡得迷迷糊糊的时候，母亲就会用鸡毛掸子将你从睡梦中惊醒。其实早上可是“黄金时间”，好好利用一下，对自己的身体有很大的好处。

　　在早晨醒来之后，你可以在床上多呆一会，这是由于我们的身体在一晚的时间里，一直都处于一个稳定而平静的状态，体内的各种生理功能也在逐渐地恢复，如果你突然的大张旗鼓地醒来，很有可能会造成大脑供血不足，从而造成头晕、无精打采、心力交瘁的情况，甚至还会引发心血管疾病。因此，醒来之后，最好是躺在床上舒展一下身体，让自己的身体慢慢适应，然后做一个深呼吸，舒展胸膛，加快血液循环，提高全身的氧气供应。左右打了个滚，然后伸了个懒腰，用鼻子呼吸，用嘴呼吸。高血压、心脏病患者最好不要做剧烈的动作。

　　人在一夜之间，体内的水分已经流失了很多，此时体内的血液会变得有些粘稠，因此要喝点水冲淡一下，这样才能促进血液的流通，而且水还具有利尿的作用，能够将体内残留的毒素排出体外。最好是喝温开水，这样可以减少早上肠胃的负担。如果出现便秘的情况，可以在温水中加入适量的蜂蜜，起到润肠的作用。他可不想喝淡盐水，因为早上的时候，他的血液会变得粘稠，脱水。

　　我们的肚子，虽然不大，但是却是一个人的五脏六腑，早晨的时候，用手揉揉肚子，对消化好，促进消化，如果有便秘，可以多揉几下。就是平躺，双脚直立，双手交叉于右掌，放在腹部，顺时针、逆时针各按20次。一开始别太用力，先轻些，再逐渐增加，直到腹部有暖意为止。如果出现便意，建议尽快的排除，养成一种良好的排便习惯，这样能够将体内的毒素排出体外，从而促进肠道的健康，防止便秘，减少结直肠癌的发生，同时对痔疮也有一定的帮助。

　　中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　结语：早餐要吃得清淡一些，比如油条、煎饼、油炸之类的，最好不要吃，可以用水煮、蒸、煮等方法，这样既能保持食物的营养，又不会对胃造成太大的伤害。