暧昧同居冷血大兵现在这个时候，天气开始渐渐地变凉了，但是中午和下午还是有些湿热，不少南方地区的朋友依然经常服用大量西瓜和绿豆来清热去火，时间长了身体的湿寒加重，尤其是女孩子哈，秋季要少吃冰的，不然很容易湿气太重。

　　所以建议女性，夏季少吃点西瓜冰饮等凉性食物，多吃一些滋补气血不足食材，来增加抵抗力，使你血液充足身体棒。

　　尤其是要多吃些这4样，气血充盈不体力透支，精神实质足脸色佳。一起来看看吧。

　　一、乌骨鸡，乌骨鸡富含高蛋白、低卡低热量，营养成分极为丰富，乌骨鸡含有大量的维生素A和硒元素,，这几种维他命具备消除氧自由基、延缓衰老和预防癌症等作用，女性常吃乌鸡具备补血补气的作用。

　　1.烧锅放进少许油，添加备好乌骨鸡切块放入锅里爆炒一下，至表层略微变黄；

　　6.还剩30分钟时，把栗子（先对半切一下最好）、小块的山药一起扔里面。出锅前加盐就行啦。

　　二、牛羊肉，牛羊肉是红肉里面出了名的有营养，而且他脂肪少，做出来又特别的鲜美美味可口，很受喜欢。牛羊肉中氨基酸组成比生猪肉更贴近人体需要，能够提高免疫能力，对发育及体质虚弱、填补气血不足都特别合适。牛羊肉富含铁，拥有补气益血的作用。

　　原材料：牛里脊肉 黄秋葵 淀粉1勺子 生抽1勺 黄酒 鸡蛋清1个 油 盐

　　2.嫩牛肉加少许盐、淀粉、黄酒和生抽等调味品拌匀腌制一下；最后加少许鸡蛋清腌制一下；

　　三、木耳，木耳是一种常见的食用菌菌种菇，也是一味药食同源的食物，木耳含有大量的钙、铁、维生素等，经常吃能及时的填补各种各样微量元素，增强体质，还可以清理肠道、身体排毒减肥。

　　木耳含有大量的含铁，也是咱们日常美食中很适合女性用来滋补的食物，经常吃都可以。

　　1.提前把木耳泡30分钟，加水和一勺子的盐，水开了吧木耳放里面烫个2分钟就行；

　　四、南瓜，南瓜被称作“蔬菜中的金子”，是一种药食同源的食材，南瓜具备益气作用，能调理脾虚、气弱等，经常吃补虚，身体棒。

　　脾是气血生化之源，是人体的气血之源，仅有脾的消化吸收好啦，其吸收的精准营养元素才可以全面地化为血。所以对于体质虚弱，内分泌失调的女人而言，何不多吃一些南瓜，补气血，好消化。

　　2.选用的是板栗南瓜（普通南瓜也可以，但没那么甜），去皮后切成薄片，将准备好的南瓜片放进锅里爆锅两下；

　　我觉得这几种自己做起来也不繁杂的哈，大家也都可以根据自己的口味来调整食物类型和使用量。滋补养生从日常饮食上入手其实是性价比很高的选择。

　　除了美食，还有另外一样更加好的滋补养生的东西，我一直没提，因为它不太适合自己制作，太耗时费劲了，还是建议大家买现成的，更省心，那便是：阿胶糕。

　　自己吃阿胶只怕掌握不好这个量，阿胶糕就好多了，每日2片早晚各一次，吃3-4个月确实发生变化。就我自己来说他是解决了我月经失调疼痛难题，连面色看着都好很多，真的是一切护肤产品来遮掩，还真不如由内养外来调理自己的气血，面色红润，身体棒。

　　自己也是尝试过不少的阿胶产品，下面这3款是自己觉得非常靠谱且吃了，确实对补气血有好处，大家可以看看了解一下。

　　桃小闺阿胶糕是姑姑推荐给我的，她冲40岁就一直在吃这个牌子，口感好，说是效果很好，所以我也就买来试试了。质量是很好，吃过一段时间大姨妈造访都很准时，也改善了手脚冰凉，怕冷的问题。

　　桃小闺阿胶糕里面添加了很多营养食材：红枣、核桃仁、黑芝麻、枸杞等辅料，配合阿胶熬煮出来，采用传统手工制作。吃到嘴里，香喷香又不腻，糯糯的口感真的很舒服啊。

　　阿胶糕产品其实还挺多的，桃小闺阿胶糕与其他阿胶糕产品不一样的是阿胶的含量，阿胶含量在10%下列都只能说是零食，只有在阿胶含量达到10%以上才算有了养生作用。通过中医生与现代技术认证，阿胶糕最佳比例需在15%-25%上下。而桃小闺阿胶含量高达25%，确实是很难得了。

　　另外还有哈，自己对管理体重很重视，是害怕肥胖的人，要知道减肥真的是很难，但是这款桃小闺阿胶糕能够安心吃，由于它里面只有木糖醇来调节味道，0添加白糖，桃小闺阿胶糕用料很讲究，也很贴心。

　　1874年创立于杭州的胡庆余堂，也是中华百年老字号，以研发中成药著称于世间，有“江南药圣”的美称。胡庆余堂山参阿胶浆，自己喝或者是送礼盒其实都很不错的，价格也算是比较合适。

　　1907年创立于山东省济南，是山东省比较大的药企业之一，宏济堂阿胶糕大礼盒(阿胶成分≥15%)，阿胶含量很高，用的阿胶品质也是不错的，纯正的黑驴皮熬制出来，品质ok。返回搜狐，查看更多