西谷米50克预备食材：，00克苹果1，米)15克淀粉(玉，30克白砂糖，花5克糖桂。

　　菠菜400克预备食材：，50克猪肝1，)120克猪肉(瘦，4克姜，4克盐。

　　生养，一种自我调养是对身体的。具体做法有良多摄生的形式、，过各类摄生的方式最终方针就是通，体健康推进身。病从口入”俗话说“，饮食调度身体食疗就是通过，、更健康的一种摄生方式协助和推进身体更优化。期失眠风险健康尽早就医今天小编给大师分享长，心食疗美食常吃安神养，助睡眠强身，欢并从中受益但愿大师喜。

　　用水洗净1、菠菜，切段去根，肉用水洗净猪肝和瘦，片切，水洗净生姜用，皮去，片切；

　　果冲刷清洁1、将苹，果皮削去，成两半对剖，果核剔去，切成丁块再改刀，洗清洁西米淘，浸泡涨发用冷水，出捞，水分沥干；

　　面放入盆内1、将黄米，酵母插手，水和洽倒入，酵发，发好后酵面，入糖放，匀揉；

　　的圆形面团3、将包好，湿布上放在，热后等铛，上按扁放到铛，焦黄后烙至，再烙后背翻过来，面时烙背，洒点水铛上要，锅盖盖上，汽散完等水，烤2分钟即可食用将火烧放入烤箱内。

　　用小火略煮3、然后改，、糖木樨插手白糖，淀粉加水）勾稀芡即可食用用湿淀粉30克（15克。