立鲁欧洲杯246o健康养生 100 条：精致生活每一天 人的健康取决于生活方式。健康有 15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而 60％取决于自己习惯的生活方式。生活方式取决于我们的生活习惯，生活习惯健康与否直接关系到我们的生命质量。下面的健康养生 100 条中，很大部分和我们的生活习惯密不可分的。 1、谨记：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间：晚 22：00~早 5：00。 2、一切药物治标,不是治本。无论中医还是西医。因病是错误的因、产生错误的果；错误的因不除、错误的果就不会绝根。健康的根本在“心”。一切法从心生，心净则身净。得病了,不要向外求,要靠...

　　健康养生 100 条：精致生活每一天 人的健康取决于生活方式。健康有 15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而 60％取决于自己习惯的生活方式。生活方式取决于我们的生活习惯，生活习惯健康与否直接关系到我们的生命质量。下面的健康养生 100 条中，很大部分和我们的生活习惯密不可分的。 1、谨记：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间：晚 22：00~早 5：00。 2、一切药物治标,不是治本。无论中医还是西医。因病是错误的因、产生错误的果；错误的因不除、错误的果就不会绝根。健康的根本在“心”。一切法从心生，心净则身净。得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。 3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防诸多疾病的发生。 4、人所具有的圆满智慧，绝不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中而生。 5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生本来具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而非靠外部因素，外部因素仅起辅助作用。 6、人生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象、是人体自动调节平衡所表现出的状态，应该把它当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以生病时，不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 7、人的健康离不开两大要素： 1）足够的气血； 2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8、足够的气血：靠足够的食物+胆汁+必要时间内（天黑后~午夜 1 点 40）优质的睡眠（这时大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。 9、畅通的经络：需要清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 10、维持健康的身体不仅需要增收（增加气血）、也需要节支（减少血气的损耗）。 11、过渡地增加食物不仅不会增加血气，还会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。 12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要靠松 静来达到的，这是健康必不可少的。 13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。 14、与其相信药物，相信检查的数据，不如相信所具足的自我调节能力。但这需要你得道(明心智慧)的前提之下，才能分辨这一切。 15、健康，从调节心性开始。 16、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。 17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。 18、必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲：虚则灵。人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。 19、要想健康，必须使体内有足够的“气”来“气化”所进的食物，体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的“虚火”损害你体内的脏器。这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。所以,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故。 21、俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”如果能真正领悟透了，你的悟性就算开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫关键。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是线、许多发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往线 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡烦怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不乱，即平居时亦忌心乱。 24、多嗔伤肝，多 YIN 伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。 25、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。 26、凡欲求长寿者，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。 27、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病、气滞则病。欲治其病，先治其气。 28、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，线、治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。 30、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，统治百病，无不神效。 31、人病可分两种： 一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。 二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。 主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的关键因素，即病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了病的恶性循环当中。和病机相对的就是生机。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然关闭了。 32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。 33、心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。 34、风寒阴阳暑湿，在在皆可令人致病。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等；贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。 35、大病初愈，切忌理发洗足沐浴。 36、故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。 欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴 3 毒。欲化除此 3 毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。 37、能静则仁，有仁则寿，有寿是线、一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此线、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。 40、静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。 41、人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。心有两种：一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。 42、切忌（午夜网民）子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。 43、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。 44、午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。 45、早起如在寅时 3~5 点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝。 46、人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。 47、人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞、气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。化除要诀：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化；第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。 48、养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气；另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。 49、心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机 体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。 50、大病自救法： 1）不要怕死，坚信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康长寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。 2）相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。 3）从今日起，我决不再去打扰我那病体，不想我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。 4）在这修理期间，不想念工作，也不悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。 51、静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。 52 、修行要诀：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 无他秘密。具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。 53、为了养生而死的，占 3/10。到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失。这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，死得越快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么？因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。 54、人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？ 55、天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？ 56、别贪小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。 57、不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。 58、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。 59、环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，身体的每个毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。 60、人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸气。 61、运动有两点禁忌：一是不能在...