米秀虐文5 月 22 日，据最高人民检察院主管的《方圆》杂志公众号刊文介绍，刘娟（化名）在浙江杭州一养生会所花 21 万元打“抗癌针”。

　　不少网友评论：“现在的养生骗局越来越多”“老人之所以相信，是不知道什么是真正的抗癌方法”。

　　稍有医学常识的人都知道，目前并没有研发出抗癌疫苗，但是有防癌疫苗，临床上最常用的预防癌症的疫苗是宫颈癌疫苗。

　　至于能够对抗和预防多种癌症的“超级疫苗”，在全世界范围内都还没研发出来。而预防癌症采取的是控制危险因素、生活方式干预和筛查早期病变等手段，想要打一针就“一劳永逸”，无异于天方夜谭。

　　厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和 2022 年刊文表示，从细节着手，养成良好健康的生活方式，可以一定程度降低癌症的发病风险。[2]

　　1.必须彻底戒烟。吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。

　　2.不喝酒或偶尔少量适度喝酒。白酒等烈性酒要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。

　　4.坚持运动，避免久坐。久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作 1～2 小时，起身活动 15 分钟。每天进行 30 分钟以上运动，每周至少 150 分钟运动。

　　5. 保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。建议成年人每天要保证 6～8 小时的睡眠，关键是不要熬夜。另外，睡眠不要开灯。

　　6.要均衡饮食，不偏食。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品，包括街头油炸类食品。

　　7.多吃新鲜蔬菜水果。品种、颜色都要多样化，每天最好五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，增加肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。

　　8. 肉类摄取要适量。以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉等。

　　13.尽量分餐。不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品，以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。

　　16.避免多个性伴侣。尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全性行为，尽可能使用安全套，以避免人乳头状瘤病毒的传播。

　　20.接种疫苗。防控乙肝、丙肝感染，接种乙肝疫苗；防控人乳头状瘤病毒（HPV）感染，适龄人群接种HPV疫苗；及时规范处理癌前状态（癌前疾病、癌前病变）等。[2]

　　[1] 2023-05-22 微信公众号“方圆”（最高人民检察院主管、检察日报社主办的《方圆》杂志）《花 21 万元打的“抗癌针”竟是可乐》（陈星岚、范跃红等）

　　[2] 2022-09-29 微信公众号“肿瘤专科医生”《人一生得癌症的几率有多大？5 种人风险最大！最全防癌手册，建议收藏》

　　复核｜李南南 湖南省科普作家协会理事 湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长 二级调研员 中国科普作家（医学方向）