相拥一吻爱会燃烧如今的年轻人，工作压力大，长期处在负面的情绪中，加之缺少运动，导致了身体的亚健康，人们都知道了养生的重要性，但并没有做到。

　　5分钟的快跑相当于45分钟的慢跑，一周三次的5分钟快跑，可以增加代谢基础率，改善心肺功能，维持心脏健康。快跑是一种无氧运动，它可以提高人体的反应力和爆发力，同时还能保持内分泌的平衡，降低跌倒的几率。不过，在老人进行快跑的时候，要注意保护好自己，不要让自己的身体太过疲劳，还要多练习俯卧撑，增强腰部、背部和四肢的力量。

　　据他所知，五分钟的冥想，可以抵得上一个小时的深度睡眠，而在冥想的过程中，他需要注意自己的呼吸，这样才能更好的集中注意力，更好的保持自己的注意力，更好的保持自己的记忆力，减少不必要的紧张和恐惧。只需要冥想数分钟，就可以让人的心境和大脑在某种程度上得到舒缓，缓解疲劳和焦躁，让人的思路更清晰，精神更好。

　　10分钟的小憩等于2个小时的深度睡眠，每天小憩30分钟，可以使体内的荷尔蒙水平达到一个平衡，降低冠心病的发病率。对于上班的人来说，中午休息半个小时，可以让他们的大脑更快的做出反应，从而更好的提升他们的工作效率。不过，午餐过后，也不能直接躺在床上，否则会让人感觉到疲惫，也会影响到食物的消化。

　　中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　爱饮茶的人，其死亡率可减少超过30%，因其所含的丰富的抗氧化成分，能在一定程度上延缓衰老，防止衰老。茶叶具有抗辐射、抑制肿瘤、降血压、降血脂、降血糖等功效。女人可以喝绿茶，因为绿茶具有很好的抗氧化作用，不过过多的茶多酚会对胃部造成很大的刺激，所以如果有胃溃疡或者是慢性胃炎的病人，最好是少喝绿茶，因为绿茶中含有大量的咖啡因，如果是神经衰弱或者是睡眠不稳的人，在睡前也不能空腹喝茶。笔者推荐饭后一小时后饮用，一杯绿茶3克，用50 ml的水冲泡一克绿茶。

　　以上就是中医养生的几个小窍门，需要根据自己的体质选择适当的运动项目，不要有过多的精神压力，也不要有过多的压力。